Какие тренажеры наиболее эффективны для стройнеющих женщин?

[Александр Касьянов]

Многие дамы с разной степенью эффективности практически всю жизнь сражаются с лишними килограммами и сайт Диетмикс этому свидетель. Безусловно, есть очень волевые особы, способные постоянно отказывать себе во вкусных, но обычно не полезных для фигуры лакомствах.

Однако большая часть представительниц прекрасного пола пытается сидеть на диете, бегать по утрам или заниматься в спортзалах лишь время от времени.

Специалисты утверждают, что эффективные домашние тренажеры могут с успехом заменить регулярные походы в спортзал или фитнес-клуб. Но какие же из них помогут барышням, стремящимся к идеальным пропорциям?

Тройка лидеров

Эллипсоиды лидируют в «трио» самых действенных тренажеров. Они позволяют работать с мышцами спины, ног, пресса, ягодиц, живота, рук, груди, при этом совершенно не нагружая позвоночник и колени. Надо сказать, что эллипсоидные тренажеры воплощают в себе все плюсы степпера, беговой дорожки, велотренажера. Такой аппарат успешно тренирует не только мышцы, но также дыхательную систему и сердце, хорошо разогревает все тело. Эти устройства не очень дешевы, однако к их плюсам относят бесшумную и весьма эффективную работу. Они позволяют сжечь за час тренировки порядка 700 ккал.

Следующим по действенности устройством эксперты считают беговую дорожку. С ее помощью можно организовать прекрасную аэробную нагрузку для всего тела. Аппарат позволяет ощутить сложность подъема в гору, пройтись стремительным шагом или выполнить посильную пробежку. За час занятий на беговой дорожке поборница здорового образа жизни также потратит около 700 ккал. Однако начинать занятия на этом тренажере стоит под присмотром опытного наставника, поскольку при несоблюдении техники начинающая спортсменка может довольно легко повредить колени и стопы. Кроме того, беговая дорожка очень шумит при функционировании, попытки производителей нивелировать этот недостаток пока мало удаются.

Замыкает тройку лидеров простой в эксплуатации и компактный велотренажер. Такой агрегат не требует от обладательницы специальных знаний и умений, достаточно лишь вспомнить, как ездят на обычном велосипеде. Его, как и два других устройства, относят к кардиотренажерам. Большинство современных моделей позволяют регулировать нагрузку, следить за сердцебиением. Велотренажер дает возможность задействовать мышцы живота, ног, спины. Это эффективное средство для сбрасывания веса и поддержания организма в тонусе. За час тренировки на этом аппарате можно избавиться от 500 ккал.

Нужно помнить, что для получения желаемого результата важна не только эффективность того или иного тренажера, но и регулярность занятий. Выбирая подходящую модель, женщина должна оценить ряд факторов, как то: наличие свободного места в квартире, возможность тренироваться с заданной периодичностью, цену агрегата.

[Автор]

Сообщения