Диета "Упругие бедра и ягодицы"

[Евгения Дьякова]

Действие на организм

Бедра и ягодицы — достаточно проблемная область для женщины, стремящейся сохранить с возрастом идеальную физическую форму и привлекательность для мужчин. Именно в этих зонах жировые отложения возникают быстро, а вот исчезать не торопятся. Избавиться от лишних килограммов позволит низкокалорийная диета, которая снизит потребление жиров, углеводов и белков. Она предполагает питание не меньше 5 раз в день в специально отведенное для этого время. При дробном питании чувство сытости наступает от сравнительно небольших объемов пищи низкойч калорийности. Меню достаточно разнообразное. Но придется исключить сладкое, сократить до минимума количество хлебобулочных изделий. Суточная калорийность меню не должна превышать 1200 ккал, за один раз можно «съесть» 200-250 ккал. В течение дня нужно выпивать до 2 л воды. За две недели удастся похудеть на 4-5 кг.

Для лучшего результата совместите диету с занятиями физкультурой, уделите особое внимание мышцам бедер и ягодиц.

Примерное меню и результаты диеты

Первый день
Первый завтрак: 200 мл нежирного йогурта; 25 г черного хлеба с жаренным без масла баклажаном с чесноком и зеленью.
Второй завтрак: 1 груша.
Обед: 90 г куриных котлет; 150 г салата из зеленых овощей с лимонным соком и растительным маслом; 2 хлебца; 150 мл зеленого чая.
Полдник: 30 г подсушенного хлеба с ветчиной и кусочком огурца.
Ужин: 100 мл сухого вина; 100 г тушеных овощей; 30 г сыра; 100 г фруктового салата.

Второй день
Первый завтрак: 200 г гречневой каши; 60 г сухофруктов.
Второй завтрак: 1 киви.

[Автор]

Сообщения