Вопросы и ответы по программам Юрия Спасокукоцкого

[noidibtuaseygroupin]

На этом форуме я открываю свою рубрику, где вы можете задавать свои вопросы касающиеся бодибилдинга и фитнеса.

[se.rz.k.ru.t.o.golov.t.hem.an]

у меня такой вопрос, когда я болею то очень сильно теряю в массе, что делать, чтобы уменьшить потери и что из спортивного питания лучше употреблять в этот период?

[noidibtuaseygroupin]

Если ты начнешь принимать все в куче, может взбунтоваться желудок. Выпей гейнер утром, протеин перед сном, или между едой/вместо еды, если из-за температуры тебе тяжело есть 5 раз в день нормальную еду. Натуральные продукты — главное оружие в борьбе за массу мышц.
Обязательно съешь немного рыбы, творожка, яйца, из углеводов — картофельное пюре, банан, хорошо усваиваются и держат массу.
(не одновременно, а с перерывами в 2-3 часа)

[gvh3j88p]

Добрый день, Юрий!

Часто смотрю ваши видео рекомендации в интернете.
У меня такой вопрос, при подъемах на бицепс с весом выше 50кг, то еще более менее чисто выполняю, но когда 55, то уже без читинга не могу сделать. 40- 45кг без проблем делаю, а вот когда беру EZ-гриф, то намного чище получается и вес могу поднять больше чем с простым грифом. Стоит ли прямой гриф заменить на гнутый? Читал что прямой лучше для бицепса, поэтому им делаю сейчас. спасибо

[noidibtuaseygroupin]

Если у тебя не болят кисти, то лучше используй прямой гриф!
А если гнутый, то нужно добавить сгибания рук с гантелями с супинацией.

[29558832]

подскажите пожалуйста какими упражнением лучше качать общую массу широчайших с учетом того что мне не желательны нагрузки на позвоночник?

[noidibtuaseygroupin]

Все горизонтальные тяги развивают массу спины.
Делай на нижнем блоке, разными хватами.

[gvh3j88p]

@Юрий Спасокукоцкий wrote:

Если у тебя не болят кисти, то лучше используй прямой гриф!
А если гнутый, то нужно добавить сгибания рук с гантелями с супинацией.

Спасибо Вам, Юрий!
А есть смысл вообще отказаться от штанги и делать только гантелями?

[paxton_smrm5503]

У меня тоже есть вопрос по системе тренировок, Юрий, как часто надо менять тренировочные программы?

[noidibtuaseygroupin]

@Fudzigral wrote:

@Юрий Спасокукоцкий wrote:

Если у тебя не болят кисти, то лучше используй прямой гриф!
А если гнутый, то нужно добавить сгибания рук с гантелями с супинацией.

Спасибо Вам, Юрий!
А есть смысл вообще отказаться от штанги и делать только гантелями?

Смысл есть, если у тебя одна рука сильней и за счет её помощи другой имеется отставания по объемам. также у гантель больше амплитуда.

[noidibtuaseygroupin]

@Ударь по вирусам wrote:

У меня тоже есть вопрос по системе тренировок, Юрий, как часто надо менять тренировочные программы?

По-разному, исходя из целей, например, занимаетесь Вы на массу или, а потом надо переходить на рельеф и т.д.
Тут по любому надо менять программу.
Второй вариант, если уже программа перестала Вас радовать и приносить результат, то её тоже лучше обновить, частично или полностью.

[v5647viaon]

Юрий, подскажите пожалуйста, с какими мышцами лучше качать шею и трапецию и сколько раз в неделю?

[noidibtuaseygroupin]

@Ренат wrote:

Юрий, подскажите пожалуйста, с какими мышцами лучше качать шею и трапецию и сколько раз в неделю?

Я советую качать трапецию и шею с грудью или спиной, 1-2 раза в неделю (зависит от уровня подготовности)
Главное помни, что эти мышцы очень травмоопасны и поэтому хорошо разминай их.

[gvh3j88p]

Юрий, у меня к Вам такой вопрос, недавно узнал, что моя подруга забеременела, когда я был на курсе стероидов. Теперь вот думаю, а вдруг бальной ребенок родится???

[noidibtuaseygroupin]

Курс стероидов на будущее потомство не влияет, так что все нормально, ПОЗДРАВЛЯЮ!!!

[Автор]

Сообщения