Рубрика
- Для Единоборств
- Литература
- Одежда
- Тренажеры
- Витамины и минералы
- Аминокислоты
- Протеины (высокобелковые смеси)
- Жиросжигатели — Снижение веса
- Гейнеры (белково-углеводные смеси)
- Креатин
- Предтренировочные комплексы
- Специальные препараты для здоровья и долголетия
- Углеводы
- Батончики, напитки, печенье, десерты
- Средства, повышающие уровень тестостерона
- Энергетики
- Разное
- Аксессуары
Магазин спортивного питания в Архангельске и Северодвинске › Форумы › Питание и тренировки › Тренинг, Питание, Здоровье › Тренировка рук от Кая Грина
- В этой теме 0 ответов, 1 участник, последнее обновление 11 лет, 1 месяц назад сделано vmartin.mcelligottk50.
-
АвторСообщения
-
28.09.2013 в 19:21 #18144vmartin.mcelligottk50Участник
Тренировка рук от Кая Грина
1. Подтягивания — (3 подх. по 12 повт.)
2. Сгибания рук в запястьях со штангой — (3-4 подх. по 12-15 повт.)
3. Сгибания рук в запястьях со штангой обратным хватом — (3-4 подх. по 8-15 повт.)4-5. Жимы книзу на верхнем блоке(3 подх. по 12-15 повт.) в суперсете с жимами книзу на верхем блоке,обратным хватом (3 подх. по 12-15 повт.)
6. Жимы лежа узким хватом — (3-4 подх. по 6-15 повт.)
7. Обратные отжимания от скамьи — (3-4 подх. по 6-15 повт.)
8. Сгиания рук со штангой стоя — (3-4 подх. по 8-15 повт.)
9. Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье — (3-4 подх. по 8-15 повт.)
10. Сгибание рук на скамье Скотта пронированным хватом (ладони параллельны друг другу)- — (3-4 подх. по 8-15 повт.)
11. Сгибания руки с гантелей на скамье Скотта — (3-4 подх. 8-15 повт.) -
АвторСообщения
- Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.
РАСПРОДАЖА!
-
Ботинки для становой тяги Дэдлифт (Пара.) от SABO(Сабо)
7,020₽Первоначальная цена составляла 7,020₽.4,900₽Текущая цена: 4,900₽. -
BCAA POWDER 2:1:1 SUGAR FREE EU от Maxler
3,034₽Первоначальная цена составляла 3,034₽.1,886₽Текущая цена: 1,886₽. -
Эпимедиумная паста (240 гр.) от Themra
1,490₽Первоначальная цена составляла 1,490₽.1,043₽Текущая цена: 1,043₽. -
Creatine Monohydrate натуральный 200г от Prime Kraft
982₽Первоначальная цена составляла 982₽.611₽Текущая цена: 611₽. -
Vitamin D3 10000IU 120caps от 2SN
944₽Первоначальная цена составляла 944₽.689₽Текущая цена: 689₽.