Спортивное питание в Архангельске и Северодвинске

Просмотр 1 сообщения - с 1 по 1 (всего 1)
  • Автор
    Сообщения
  • #18144
    vmartin.mcelligottk50
    Участник

    Тренировка рук от Кая Грина

    1. Подтягивания — (3 подх. по 12 повт.)
    2. Сгибания рук в запястьях со штангой — (3-4 подх. по 12-15 повт.)
    3. Сгибания рук в запястьях со штангой обратным хватом — (3-4 подх. по 8-15 повт.)

    4-5. Жимы книзу на верхнем блоке(3 подх. по 12-15 повт.) в суперсете с жимами книзу на верхем блоке,обратным хватом (3 подх. по 12-15 повт.)
    6. Жимы лежа узким хватом — (3-4 подх. по 6-15 повт.)
    7. Обратные отжимания от скамьи — (3-4 подх. по 6-15 повт.)
    8. Сгиания рук со штангой стоя — (3-4 подх. по 8-15 повт.)
    9. Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье — (3-4 подх. по 8-15 повт.)
    10. Сгибание рук на скамье Скотта пронированным хватом (ладони параллельны друг другу)- — (3-4 подх. по 8-15 повт.)
    11. Сгибания руки с гантелей на скамье Скотта — (3-4 подх. 8-15 повт.)

Просмотр 1 сообщения - с 1 по 1 (всего 1)
  • Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.

Cart

Your Cart is Empty

Back To Shop