Спортивное питание в Архангельске и Северодвинске

Просмотр 6 сообщений - с 1 по 6 (из 6 всего)
  • Автор
    Сообщения
  • #17790
    katslee3
    Участник

    Хочу набрать массу.С питанием вроде с помощью сайта разобрался.Напишите пожалуйста по какой программе заниматься?(конкретно какие упражнения,сколько подходов и по сколько раз)Спасибо!

    #21452
    felicity601_grady.2005
    Участник

    Антон, а ты не пробовал для начала хоть темы почитать, тут уже есть такая тема :du_ma_et:
    Там посмотри, если что не понятно там задавай вопросы.

    #21453
    katslee3
    Участник

    @Кузя wrote:

    Антон, а ты не пробовал для начала хоть темы почитать, тут уже есть такая тема :du_ma_et:
    Там посмотри, если что не понятно там задавай вопросы.

    Такая пойдёт?

    День 1 — спина и трицепс
    Разминка
    Становая тяга, 3×12
    Тяга штанги в наклоне, 3×12
    Подтягивания, 3x макс.
    Жим лежа узким хватом 3×10
    Любое упражнение на пресс (скручивания), без отягощения, 3 отказных сета
    Заминка

    День 2 — грудь, плечи и бицепс
    Разминка
    Жим лежа широким хватом, 3×10
    Отжимания на брусьях, 3 отказных сета
    Подъем штанги на бицепс, 3×10
    Заминка

    День 3 — ноги
    Разминка
    Приседания со штангой 3×12
    Сгибания ног в станке 3×12
    Подъем на носки стоя, 3×15
    Любое упражнение на пресс (скручивания), без отягощения, 3 отказных сета
    Заминка
    p.s.только заминка что такое не пойму :du_ma_et:

    #21454
    felicity601_grady.2005
    Участник

    Ты вообще раньше хоть занимался?
    Хоть малейшее понятие имеешь о тренировках и питании?
    Если нет, то пока просто почитай форум, найдешь много нового для себя, а то ты хочешь с нуля, задав пару вопросов,
    типа, а чего есть? А как качаться? И все через пару месяцев стал Арнольдом?
    Тут миллионы тонкостей, о которых люди в институте за 6 лет познают + большая практика, а ты хочешь за 5 минут все узнать.

    #21455
    katslee3
    Участник

    @Кузя wrote:

    Ты вообще раньше хоть занимался?
    Хоть малейшее понятие имеешь о тренировках и питании?
    Если нет, то пока просто почитай форум, найдешь много нового для себя, а то ты хочешь с нуля, задав пару вопросов,
    типа, а чего есть? А как качаться? И все через пару месяцев стал Арнольдом?
    Тут миллионы тонкостей, о которых люди в институте за 6 лет познают + большая практика, а ты хочешь за 5 минут все узнать.

    То есть предлагаешь сначала 6 лет изучать потом начать заниматься?!Когда человек первый раз приходит в зал ему чё тренер советует почитать форум!!!!???
    Раньше в школе около года занимался с тренером,технику выполнения упражнений знаю И через пару месяцев Арнольдом становиться не собираюсь,это не сама цель!

    #21456
    felicity601_grady.2005
    Участник

    Предлагаю, для начала, хоть форум почитать, а то видно ты его даже и не собирался читать, сразу задаешь вопросы и ждешь ответы, а по этим вопросам пол форума уже исписано.
    Что касается 6 летнего обучения, то я это к тому, что люди это годами познают, а ты хочешь, чтоб тебя по быстрому в курс дела ввили.
    И это ещё при условии, что наука не стоит на месте, особенно в спортПите.
    И приходится постоянно черпать новые знания.
    Для составления программы есть два способа: либо методом тыка (берешь одну, если не подходит берешь другую, что-то корректируешь), либо просишь опытного человека, который помог бы тебе составить программу специально для тебя ( но это платно).
    Все индивидуально, и то что помогло например раскачаться мне, не обязательно поможет тебе.

Просмотр 6 сообщений - с 1 по 6 (из 6 всего)
  • Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.

Cart

Your Cart is Empty

Back To Shop