Спортивное питание в Архангельске и Северодвинске

Просмотр 1 сообщения - с 1 по 1 (всего 1)
  • Автор
    Сообщения
  • #18460

    Суточная потребность в витаминах


    Все мы знаем что витамины нам необходимы, а вот сколько и чего нам нужно я думаю мало кто знает.
    Витамин А (ретинола ацетат, ретинола пальмитат) и каротин 1,5 — 2,5 мг
    Витамин С (аскорбиновая кислота) 70 — 100 мг
    Витамин В1 (тиамин) 1,5 — 2,0 мг
    Витамин В2 (рибофлавин) 2,5 — 3,5 мг
    Витамин В3 (PP, ниацин, никотиновая кислота) 15,0 — 25,0 мг
    Витамин В5 (пантотеновая кислота) 5,0 — 15,0 мг
    Витамин В6 (пиридоксин) 2,0 — 3,0 мг
    Витамин В9 (фолацин) 0,2 — 0,4 мг
    Витамин В12 (цианокобаламин) 2,0 мкг
    Витамин D 2,5 — 10 мкг
    Витамин Е (токоферол) 10,0 — 20,0 мг
    Витамин К 1,8 — 2,2 мг
    Витамин Р (рутин, цитрин) 25,0 мг
    Биотин 0,15 — 0,50 мг
    Холин 4 — 6 г Инозитол 4 — 8 г
    Параамино-бензойная кислота точная доза не установлена
    Фолиевая кислота 0,1 мг

    Однако не надейтесь, что с помощью продуктов Вам удастся полностью восполнить нехватку витаминов. Увы, не всегда у нас есть возможности подобрать оптимальный набор продуктов. «Пробелы» приходится ликвидировать витаминами в таблетках. Но помните — от них будет толк лишь в том случае, если Вы их будете принимать одновременно с пищей или сразу после нее. Все дело в том, что в состав мультивитаминов входят как жиро-, так и водорастворимые витамины. И если Вы сжуете такую таблетку просто так (и хуже всего — на голодный желудок), жирорастворимые витамины просто «улетят в трубу». Кроме всего прочего, любые таблетки не стоит принимать на пустой желудок. Химия, увы, есть химия. Ну а если Вы их поглощаете вместе с пищей, она просто как бы обогащается «искусственными» витаминами, и они скорее и с большим толком смогут усваиваться организмом.

Просмотр 1 сообщения - с 1 по 1 (всего 1)
  • Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.

Cart

Your Cart is Empty

Back To Shop