Рубрика
- Для Единоборств
- Литература
- Одежда
- Тренажеры
- Витамины и минералы
- Аминокислоты
- Протеины (высокобелковые смеси)
- Жиросжигатели — Снижение веса
- Гейнеры (белково-углеводные смеси)
- Креатин
- Предтренировочные комплексы
- Специальные препараты для здоровья и долголетия
- Углеводы
- Батончики, напитки, печенье, десерты
- Средства, повышающие уровень тестостерона
- Энергетики
- Разное
- Аксессуары
Магазин спортивного питания в Архангельске и Северодвинске › Форумы › Питание и тренировки › Тренинг, Питание, Здоровье › Русская диета
- В этой теме 0 ответов, 1 участник, последнее обновление 13 лет, 8 месяцев назад сделано arn.ol.dbe.r.m.a.n.o.ffr.o.ad.
-
АвторСообщения
-
04.03.2011 в 12:46 #17747arn.ol.dbe.r.m.a.n.o.ffr.o.adУчастник
Русская диета
Действие на организм. Эту диету разработали в Институте питания РАМН России. Она вбирает в себя все достижения современной диетологии. Диета исключает употребление простых углеводов, моносахаридов, животных жиров. Последние, кстати, можно заменить на растительные масла. Диета регулирует водно-солевой баланс в организме, что снижает отечность. С этой же целью исключаются жирные и острые соусы, приправы, все специи. Вообще о соли и каких бы то ни было приправах речи быть не может.
Русская диета очень продолжительна — соблюдать ее необходимо 2 месяца. За это время можно похудеть на 6-7 кг. Норма жидкости в день — 1,5-2 л, причем это должна быть минеральная и обычная вода. Такая длительная диета все же противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ, поэтому, прежде чем приступить к ней, проконсультируйтесь с врачом.
Примерное меню и результаты диеты
Первый день
Первый Завтрак: 90 г рыбы; 150 г салата из квашеной капусты, консервированного зеленого горошка и вареной моркови; 150 мл черного кофе.
Второй Завтрак: 80 г обезжиренного творога; 2 яблока.
Обед: 150 мл борща вегетарианского; 60 г отварного мяса; 150 г тушеной капусты и моркови; 200 мл яблочного компота.
Ужин: 100 г отварной рыбы; 2 отварные картофелины; 200 мл чая.
Второй день
Первый Завтрак: 200 г салата из свежей капусты с консервированным зеленым горошком, репчатым луком, растительным маслом; 200 мл черного кофе.
Второй Завтрак: 200 мл кефира.
Обед: 100 г бефстроганова с вареной морковью; 200 мл компота.
Ужин: 90 г отварной рыбы; 2 печеные картофелины; 1 апельсин.
Третий день
Первый Завтрак: 1 яйцо всмятку; 1 гренок; 200 мл кофе.
Второй Завтрак: 100 г гречки с кусочками фруктов.
Обед: 100 г жареной курицы без жира; 2 яблока; 1 апельсин.
Ужин: 150 г винегрета, заправленного растительным маслом; 200 мл яблочного сока.
Четвертый день
Первый Завтрак: 200 мл кефира; 1 сухарик.
Второй Завтрак: 100 г салата из свежих овощей с растительным маслом.
Обед: 60 г отварного мяса; 150 г квашеной капусты с консервированным зеленым горошком и репчатым луком; 150мл чая.
Ужин: 150 мл овощного супа на слабом мясном бульоне; 100 г тертой моркови с небольшим количеством майонеза; 200 мл сока.
Пятый день
Первый Завтрак: 65 г творога; 200 мл кофе.
Второй Завтрак: 2 яблока; 2 апельсина; 200 мл апельсинового сока.
Обед: 1 нежирная сосиска; 150 г свежей капусты, заправленной соком лимона; 200 мл апельсинового сока.
Ужин: 100 г жареной нежирной рыбы; 100 г красной смородины и крыжовника; 250 мл минеральной воды.
Шестой день
Первый Завтрак: 90 г отварного мяса; 100 г квашеной капусты; 150 мл чая.
Второй Завтрак: 60 г обезжиренного творога.
Обед: 200 мл овощного супа на нежирном бульоне; 25 г черного хлеба.
Ужин: 60 г нежирной свинины; 100 г тертой вареной свеклы с черносливом; 150 мл чая.
Седьмой день
Первый Завтрак: 100 г гречневой каши; 1 ч. л. меда; 150 мл чая.
Второй Завтрак: 150 г фруктового салата.
Обед: 90 г отварной рыбы; 150 г салата из любых свежих овощей с растительным маслом; 250 мл минеральной воды.
Ужин: 60 г отварного мяса; 2 картофелины в мундире; 1 яблоко; 200 мл яблочного сока.
Потом диета повторяется.
Благодаря этой диете вы привыкнете есть мало, что само по себе очень полезно для организма. Русская диета поможет вам перейти к новой системе питания, обеспечивающей здоровье и продлевающей жизнь.
-
АвторСообщения
- Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.
РАСПРОДАЖА!
-
ZMA 120 caps от 2SN
992₽Первоначальная цена составляла 992₽.723₽Текущая цена: 723₽. -
Melatonin 5mg 60caps от Fitrule
701₽Первоначальная цена составляла 701₽.436₽Текущая цена: 436₽. -
Tribulus 90% 1500mg serv. 120caps от 2SN
1,495₽Первоначальная цена составляла 1,495₽.929₽Текущая цена: 929₽. -
Борцовки для Самбо Контакт красный (Пара) от SABO(Сабо)
7,490₽Первоначальная цена составляла 7,490₽.4,990₽Текущая цена: 4,990₽. -
LIGHT MASS (3000 g) от RLine
3,138₽Первоначальная цена составляла 3,138₽.1,950₽Текущая цена: 1,950₽.