Разгибание рук с гантелями лежа

[Григорий Лаптандер]

Разгибание рук с гантелями лежа

Цель упражнения: Это упражнение позволяет контролировать работу и равномерно распределять нагрузку на все три головки трицепса.

Техника: Лёжа на горизонтальной скамье. Гантели держать на прямых руках, поднятых вертикально:

сделать вдох и медленно согнуть руки, надежно удерживая локти в неизменном положении, не позволяя им отклоняться в стороны;
по окончании движения, возвращаясь в исходное положение, сделать выдох.

Первоисточник: http://teoretikov.net

[Автор]

Сообщения