Рубрика
- Для Единоборств
- Литература
- Одежда
- Тренажеры
- Витамины и минералы
- Аминокислоты
- Протеины (высокобелковые смеси)
- Жиросжигатели — Снижение веса
- Гейнеры (белково-углеводные смеси)
- Креатин
- Предтренировочные комплексы
- Специальные препараты для здоровья и долголетия
- Углеводы
- Батончики, напитки, печенье, десерты
- Средства, повышающие уровень тестостерона
- Энергетики
- Разное
- Аксессуары
Магазин спортивного питания в Архангельске и Северодвинске › Форумы › Питание и тренировки › Спортивное питание › Протеины: какой выбрать?
- В этой теме 9 ответов, 9 участников, последнее обновление 12 лет, 7 месяцев назад сделано stceazzdpq.
-
АвторСообщения
-
01.11.2010 в 21:25 #17535stceazzdpqУчастник
Протеины: какой выбрать?
(“Muscle & Fitness” №2 2001)
Лишний раз напомню, что для роста вашим мышцам надо не меньше 2 г протеина на килограмм веса тела. Причем, многие методисты-практики уверяют, будто эту норму стоит поднять до 6-8 гг. Вот тогда, мол, мышечный рост пойдет поистине семимильными шагами. Так или иначе, но даже в случае 2 г белка на килограмм веса тела общее суточное количество белка получается внушительным. Съесть столько на рабочем месте попросту не получится. Вот тут-то как раз вам на помощь придут порошковые протеины. Замешайте нужное количество с водой, соком или молоком, залейте в термос и несите на работу. Два-три «перекуса» таким протеиновым коктейлем в промежутке между основными приемами пищи, позволят вам выполнить свою суточную норму.
На прилавках магазинов спортивного питания вы можете увидеть самые разные протеины: молочный, соевый, мясной, овощной, яичный, из молочной сыворотки.
До недавнего времени бесконкурентным фаворитом спортивного питания считался яичный протеин. Из диетологии известно, что яичный протеин имеет максимальный коэффициент усвоения, вот культуристы и решили, что яичный протеин для них самый ценный. Ну а когда за предметные исследования взялась наука, то открылось, что самый «выгодный» протеин для культуриста – из молочной сыворотки. Во-первых, он усваивается быстрее, чем яичный, а во-вторых, имеет более высокую биологическую ценность. Есть и другие плюсы. Сывороточный протеин отличается очень высокой концентрацией аминокислот с разветвленными цепями (ВСАА) и легко, без комков, растворяется в воде.
Сывороточный протеин – идеальное посттренировочное питание. Вообразите, потрепанные физическими нагрузками мышцы остро нуждаются в аминокислотах. Вы принимаете 30-50 г сывороточного протеина, и почти сразу плазма крови в избытке насыщается аминокислотами, которые тут же поступают в мускулатуру. Однако вслед за аминокислотным, «всплеском» уровень аминокислот, наоборот, падает. Между тем, в организме начинаются процессы анаболизма, требующие активной подпитки аминокислотами. Вот поэтому ученые советуют не зацикливаться на самом “полезном” сывороточном протеине, а принимать смесь из него и молочного казеина. Молочный протеин, как впрочем, и соевый, и пшеничный, абсорбируется медленно, благодаря этому, в течение многих часов после приема плазма крови сохраняет пусть невысокий, по ровный уровень аминокислот.
Известно, что даже относительно небольшое повышение уровня аминокислот в крови существенно сокращает катаболизм мышц. Таким образом, казеин можно с полным правом назвать антикатаболическим средством. В этом смысле сывороточный протеин почти не обладает свойствами антикатаболика, однако отличается максимальной анаболической активностью.
Вы можете сами приготовить смесовый белковый коктейль, а можете купить готовую многокомпонентную протеиновую смесь. Кстати, в последнее время наибольшей популярностью среди знающих атлетов пользуется готовая смесь сывороточного и растительного протеинов.02.11.2010 в 13:17 #20635miren74УчастникЯ сейчас тоже на Probolic-SR подсел, отличный пролонгированный протеин.
http://arhsportfood.ru/manufacturer14/product464/product_info.html30.11.2010 в 09:18 #20637akaxiwУчастникОколо двух лет назад брал проболик СР , на массу деиствительно прёт , но качество набронной массы не радует . Сейчас делаю массу с нано вапор и хало , сначало планировал 3 недели , сейчас уже задумываюсь не хватит ли двух . И качество набронной массы приличное для смещения в сторону углеводов .
04.12.2010 в 18:02 #20638uriyuduteУчастник@Саныч wrote:
Я сейчас тоже на Probolic-SR подсел, отличный пролонгированный протеин.
http://arhsportfood.ru/manufacturer14/product464/product_info.htmlсогласен
09.12.2010 в 08:39 #20639itsrashmikohliУчастникВсем привет :uch_tiv: , давно не заходил, полно вопросов накопилось :kli_ny:
Для начало подскажите, какой можно Протеин взять, чтоб на месяц хватило?
И + ещё чего-нибудь для массы, но чтоб уложиться в 2 000тр.
:ko_pi_lka:09.12.2010 в 11:15 #20640Григорий ЛаптандерУчастник@Студент wrote:
Всем привет :uch_tiv: , давно не заходил, полно вопросов накопилось :kli_ny:
Для начало подскажите, какой можно Протеин взять, чтоб на месяц хватило?
И + ещё чего-нибудь для массы, но чтоб уложиться в 2 000тр.
:ko_pi_lka:Возьми:
«Power System» — Protein 80 Plus
«Power System» — PURE L-GLUTAMINE — Чистая аминокислота глютамин
«Optimum nutrition» — Opti — VitesЕщё и деньги останутся :-ok-:
21.12.2010 в 14:10 #20641doroninmarian19815УчастникProbolic-SR на мой взгляд лучший выбор :co_ol:
22.12.2010 в 13:11 #20642Виктория СамойловаУчастник@Илья wrote:
Probolic-SR на мой взгляд лучший выбор :co_ol:
да, отличный выбор, с утра закинул и на ночь и можно не париться :men:
04.11.2011 в 19:55 #20643xrumer23mugУчастникУ Weider протеин Premium Whey очень понравился, на вкус тоже порадовал!
04.04.2012 в 09:07 #20644stceazzdpqУчастникВот и пришло время CARNIVOR от MuscleMeds , взял на пробу два вкуса: Голубику и фруктовый пунш. Оба вкуса пьются изумительно, одна особенность только, протеин сильно пенится, но это ничего страшного и пена быстро оседает. Протеин выпускается без лактозы, что очень важно для тех, кто её не переваривает. Протеин CARNIVOR производят из говядины, поэтому присутствует в протеине КРЕАТИН 2.5 гр. на порцию, что тоже очень радует. Протеин не содержит жиров , что гарантирует вам набор именно сухой мышечной массы.
-
АвторСообщения
- Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.
РАСПРОДАЖА!
-
RECKFUL Gold 30 serv от 2SN
2,756₽Первоначальная цена составляла 2,756₽.1,713₽Текущая цена: 1,713₽. -
Top Mass (1000 гр.) от Dr.Hoffman
1,312₽Первоначальная цена составляла 1,312₽.815₽Текущая цена: 815₽. -
Omega-3 Gold (120 капс.) от Maxler
1,748₽Первоначальная цена составляла 1,748₽.1,087₽Текущая цена: 1,087₽. -
Creatine Monohydrate 500g (bag) от 2SN
2,781₽Первоначальная цена составляла 2,781₽.1,728₽Текущая цена: 1,728₽. -
Burner 2.0 (90 caps) от Dr.Hoffman
1,380₽Первоначальная цена составляла 1,380₽.858₽Текущая цена: 858₽.