Рубрика
- Для Единоборств
- Литература
- Одежда
- Тренажеры
- Витамины и минералы
- Аминокислоты
- Протеины (высокобелковые смеси)
- Жиросжигатели — Снижение веса
- Гейнеры (белково-углеводные смеси)
- Креатин
- Предтренировочные комплексы
- Специальные препараты для здоровья и долголетия
- Углеводы
- Батончики, напитки, печенье, десерты
- Средства, повышающие уровень тестостерона
- Энергетики
- Разное
- Аксессуары
Магазин спортивного питания в Архангельске и Северодвинске › Форумы › Питание и тренировки › Тренинг, Питание, Здоровье › Пресс и все что с ним связанно.
- В этой теме 0 ответов, 1 участник, последнее обновление 11 лет, 9 месяцев назад сделано hohlova-olesy.
-
АвторСообщения
-
15.02.2013 в 21:04 #18014hohlova-olesyУчастник
Пресс и все что с ним связанно.
Многие люди, чтобы избавиться от большого живота, начинают качать пресс. Верно ли это? Отчасти… Уясните себе раз и навсегда: целевые упражнения на пресс только «накачивают» ваши «кубики» (то бишь мышцы пресса) на животе, и не более… А эти кубики может скрывать груда жира. И если вы хотите, чтобы у вас хорошо выделялся пресс, у вас только один путь — избавиться от всего этого жира (диета + аэробика, высокая физическая активность), который опоясывает вашу талию, т.е. убрать собственно живот, похудеть в этой области тела + параллельно накачать мышцы пресса.
А теперь немного об упражнениях на пресс.
Существует огромное количество эффективных упражнений и целых программ, комплексов упражнений на брюшной пресс. Это большей частью упражнения с весом своего тела, которые выполняются с помощью различных приспособлений (скамья, турник, ролики). Но я вам советую не копировать чужие комплексы упражнений, а подбирать упражнения под себя. Все мы разные, разная генетика, антропология, у кого-то какое-либо упражнение хорошо нагружает нужные мышцы, а кому-то не даст никакого целевого эффекта. Лучшее упражнение для пресса для ВСЕХ — это миф.Обычно все упражнения делят на два вида — это подъём туловища (больше нагружает «верхний пресс», т.е. верхнюю часть пресса) и подъём ног (больше нагружает «нижний пресс», т.е. нижнюю часть пресса). Но опять же, это всё довольно условно, и не факт, что это общепринятое мнение сработает и для вас. Экспериментируйте! Кстати, и не обязательно ходить в спортзал, чтобы сделать себе плоский живот (или другой, идеальный с точки зрения каждого человека вид живота). Большое количество упражнений можно выполнять и дома. Но не обольщайтесь, что всё так легко и просто, и 10 минут вам хватит «на всё про всё». Добиться реально хороших результатов без хороших вложений труда и воли вряд ли получиться.
-
АвторСообщения
- Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.
РАСПРОДАЖА!
-
Top Whey (908 гр.) от Dr.Hoffman
2,216₽Первоначальная цена составляла 2,216₽.1,378₽Текущая цена: 1,378₽. -
BCAA POWDER 2:1:1 SUGAR FREE EU от Maxler
3,034₽Первоначальная цена составляла 3,034₽.1,886₽Текущая цена: 1,886₽. -
Golden Whey (908 гр.) от Maxler
4,980₽Первоначальная цена составляла 4,980₽.3,096₽Текущая цена: 3,096₽. -
ZMA 120 caps от 2SN
992₽Первоначальная цена составляла 992₽.723₽Текущая цена: 723₽. -
Perfect Protein (1000 гр.) от Dr.Hoffman
2,122₽Первоначальная цена составляла 2,122₽.1,319₽Текущая цена: 1,319₽.