Спортивное питание в Архангельске и Северодвинске

Просмотр 9 сообщений - с 1 по 9 (из 9 всего)
  • Автор
    Сообщения
  • #17578
    lis.ov.e.v.g.en.ij1.9.6
    Участник

    Привет народ я вот решил написать свою систему тренеровок,что вы оней думайте

    каждый день бег 3 км каждый день спорт зал не включая выходные, тренеровки в зале около 1 часа

    я пью ВСАА 5 штук перед спорт залом и 5 после зала,ешё думаю купить Л-карнетин

    В зал хожу 2 месяца,бегаю 5 месяцов я весил ранше 85 кг сейчас 73 кг нехочу опять нобирать хочу оставшыйся жир убрать и оставить сухую мышечную массу

    ах.. да мой рост 178 см

    Что вы об овсём об этом думайье помогиет советом,может чтото изменить нужно или…..?

    #20780
    hjfnjayrwol
    Участник

    От добра добра не ищут…То есть если ты себя такими изнурительными тренировками не загоняешь,то продолжай в том же духе.Другое дело,что энергетические затраты у тебя мягко скажем не маленькие,подключи хороший витаминно-минеральный комплекс и всаа прибавь,можно кстати еще отдельных аминокислот,хотя бы Л-глютамин,а карнитин кстати особо не нужен,т.к. итак аэробной нагрузки предостаточно.

    #20781
    anatoliy.y5545
    Участник

    Леха, могу тебя поздравить, через пару месяцев такой тренировки, из тебя получится неплохой велосипед.

    ::yaz-yk:

    #20782

    Не представляю чем может заниматься любитель каждый день в спортзале, разве что зарядкой! )

    #20783
    lis.ov.e.v.g.en.ij1.9.6
    Участник

    ну я упоротый =)) мне просто результат нужен,я каши через силу заставляю себя есть утрами,на выходных футбол на улице и т.д =))) хочу результат!!! )))

    #20784
    spsrana
    Участник

    @Алексей wrote:

    ну я упоротый =)) мне просто результат нужен,я каши через силу заставляю себя есть утрами,на выходных футбол на улице и т.д =))) хочу результат!!! )))

    Налегай на белок (мясо, рыбу, яйца, творог) принимай белок каждые 3-4часа, на порцию примерно 20гр белка. На ночь за полчаса до сна, съешь творог 100 – 150гр
    Никаких: сосисок, Пельмений и т.д.
    Углеводы: овсянка, рис. Ешь их до 15-18часов.
    Употребляй продукты богатые клетчаткой.
    Не нужно ущемлять себя в питье воды.
    Отдельно принимай: витамины с минералами, протеин, ВСАА, Глютамин.

    #20785
    lis.ov.e.v.g.en.ij1.9.6
    Участник

    а я забыл сказать,я ешё ем витамин С отдельно гдето 500мг в день и рыбиый жыр пью,стоит или нет или это я зря =)))) и вот я ешё решил купить Л глютамин,подскажите фирму норм и сколько брать нуно в грам ах или таблах =)))

    за рание спс

    #20786
    stkbrlqcfl
    Участник

    @Алексей wrote:

    а я забыл сказать,я ешё ем витамин С отдельно гдето 500мг в день и рыбиый жыр пью,стоит или нет или это я зря =)))) и вот я ешё решил купить Л глютамин,подскажите фирму норм и сколько брать нуно в грам ах или таблах =)))

    за рание спс

    вот из этих фирм можешь смело выберать любую http://arhsportfood.ru/category35/index.html
    :co_ol:

    #20787
    archanabhat_hr
    Участник

    выбрал себе, но они не отвечают пока

Просмотр 9 сообщений - с 1 по 9 (из 9 всего)
  • Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.

Cart

Your Cart is Empty

Back To Shop