Рубрика
- Для Единоборств
- Литература
- Одежда
- Тренажеры
- Витамины и минералы
- Аминокислоты
- Протеины (высокобелковые смеси)
- Жиросжигатели — Снижение веса
- Гейнеры (белково-углеводные смеси)
- Креатин
- Предтренировочные комплексы
- Специальные препараты для здоровья и долголетия
- Углеводы
- Батончики, напитки, печенье, десерты
- Средства, повышающие уровень тестостерона
- Энергетики
- Разное
- Аксессуары
Магазин спортивного питания в Архангельске и Северодвинске › Форумы › Питание и тренировки › Тренинг, Питание, Здоровье › Посмотрите и…помогите =))
- В этой теме 8 ответов, 7 участников, последнее обновление 13 лет, 11 месяцев назад сделано archanabhat_hr.
-
АвторСообщения
-
22.11.2010 в 18:34 #17578lis.ov.e.v.g.en.ij1.9.6Участник
Привет народ я вот решил написать свою систему тренеровок,что вы оней думайте
каждый день бег 3 км каждый день спорт зал не включая выходные, тренеровки в зале около 1 часа
я пью ВСАА 5 штук перед спорт залом и 5 после зала,ешё думаю купить Л-карнетин
В зал хожу 2 месяца,бегаю 5 месяцов я весил ранше 85 кг сейчас 73 кг нехочу опять нобирать хочу оставшыйся жир убрать и оставить сухую мышечную массу
ах.. да мой рост 178 см
Что вы об овсём об этом думайье помогиет советом,может чтото изменить нужно или…..?
23.11.2010 в 07:59 #20780hjfnjayrwolУчастникОт добра добра не ищут…То есть если ты себя такими изнурительными тренировками не загоняешь,то продолжай в том же духе.Другое дело,что энергетические затраты у тебя мягко скажем не маленькие,подключи хороший витаминно-минеральный комплекс и всаа прибавь,можно кстати еще отдельных аминокислот,хотя бы Л-глютамин,а карнитин кстати особо не нужен,т.к. итак аэробной нагрузки предостаточно.
23.11.2010 в 09:30 #20781anatoliy.y5545УчастникЛеха, могу тебя поздравить, через пару месяцев такой тренировки, из тебя получится неплохой велосипед.
::yaz-yk:
27.11.2010 в 09:27 #20782Александр НечаевУчастникНе представляю чем может заниматься любитель каждый день в спортзале, разве что зарядкой! )
02.12.2010 в 05:20 #20783lis.ov.e.v.g.en.ij1.9.6Участникну я упоротый ) мне просто результат нужен,я каши через силу заставляю себя есть утрами,на выходных футбол на улице и т.д )) хочу результат!!! )))
02.12.2010 в 09:09 #20784spsranaУчастник@Алексей wrote:
ну я упоротый ) мне просто результат нужен,я каши через силу заставляю себя есть утрами,на выходных футбол на улице и т.д )) хочу результат!!! )))
Налегай на белок (мясо, рыбу, яйца, творог) принимай белок каждые 3-4часа, на порцию примерно 20гр белка. На ночь за полчаса до сна, съешь творог 100 – 150гр
Никаких: сосисок, Пельмений и т.д.
Углеводы: овсянка, рис. Ешь их до 15-18часов.
Употребляй продукты богатые клетчаткой.
Не нужно ущемлять себя в питье воды.
Отдельно принимай: витамины с минералами, протеин, ВСАА, Глютамин.05.12.2010 в 15:52 #20785lis.ov.e.v.g.en.ij1.9.6Участника я забыл сказать,я ешё ем витамин С отдельно гдето 500мг в день и рыбиый жыр пью,стоит или нет или это я зря ))) и вот я ешё решил купить Л глютамин,подскажите фирму норм и сколько брать нуно в грам ах или таблах ))
за рание спс
07.12.2010 в 06:35 #20786stkbrlqcflУчастник@Алексей wrote:
а я забыл сказать,я ешё ем витамин С отдельно гдето 500мг в день и рыбиый жыр пью,стоит или нет или это я зря ))) и вот я ешё решил купить Л глютамин,подскажите фирму норм и сколько брать нуно в грам ах или таблах ))
за рание спс
вот из этих фирм можешь смело выберать любую http://arhsportfood.ru/category35/index.html
:co_ol:12.12.2010 в 17:00 #20787archanabhat_hrУчастниквыбрал себе, но они не отвечают пока
-
АвторСообщения
- Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.
РАСПРОДАЖА!
-
Штангетки ВейтЛифт (Пара.) от SABO(Сабо)
9,995₽Первоначальная цена составляла 9,995₽.4,990₽Текущая цена: 4,990₽. -
Vitamin D3 10000IU 120caps от 2SN
944₽Первоначальная цена составляла 944₽.689₽Текущая цена: 689₽. -
Twix protein Powder (875g) от Mars Inc.
3,428₽Первоначальная цена составляла 3,428₽.2,131₽Текущая цена: 2,131₽. -
Tribulus 90% 1500mg serv. 120caps от 2SN
1,495₽Первоначальная цена составляла 1,495₽.929₽Текущая цена: 929₽. -
BCAA powder 200g от Fitrule
1,293₽Первоначальная цена составляла 1,293₽.804₽Текущая цена: 804₽.