Помогите с Тренеровками =(

[uonalagur]

@Алексей wrote:

Ты бы лудше посоветовал что мне делать, ноги я точно качать не буду,скажи лудше как заниматся чо делать,протеин я куплю,и скажи в какой день какие мышц,сколько подходов и т.д когда бег :ny_tik:

Бредятина ахахахха ноги качать небуду!!! ;)) ;)) ;)) На хер тогда вообще качаться??? Результата без ног не будет!!!И протеин тебя не спасёт :ti_pa: Почитай Стюарта МакРоберта книжки Думай, Думай-2, а в книге РУКИ ТИТАНА там вообще про тебя и тебе подобных написано!

[xrumer23mug]

просто многие думают, что если они записались в зал, то все, через пару месяцев они должны накачаться, а потом только поддерживать массу ;)) .
А то что правильно: питаться, тренироваться,востанавливаться и т.д. знать не обязательно.
Тупо ходи в зал и поднимай штуки под названием гантели. -(:

[lis.ov.e.v.g.en.ij1.9.6]

Вы посоветовать то толком можите,отстанте вы от моих ног))просто я нераскачаюсь до таких размеров,чтоб тело отлечалось от ног….

[xrumer23mug]

До каких размеров?
До каких размеров ты хочешь?
Ты скажи подробней, чего ты хочешь?
:ne_vi_del:

[galena_uuij6720]

Вот тебе программа, занимайся!!!

Понедельник:
Грудь
1. Сведение рук в тренажере или разведение лежа на горизонтальной скамье, суперсетом с…
2. Жимом на наклонной скамье(желательно в тренажере Смита).
Спина
1. Пулловеры в тренажере «Наутилус» или пулловеры с гантелями, суперсетом с…
2. Тягой книзу узким обратным хватом.
3. Обычная (не на прямых ногах) становая тяга.

Пятница
Ноги
1. Разгибания ног, суперсетом с…
2. Жимом ногами.
3.Подъем на носки стоя.

Вторник
Дельты
1. Подъемы гантелей через стороны (лучше в тренажере)
2. Разведения в наклоне(лучше вариант в тренажере для сведений)
Руки
1. Подъем штанги на бицепс стоя
2. Жим книзу на блоке суперсетом с…
3. Отжиманиями на брусьях.

Суббота
Ноги
1. Разгибания ног суперсетом с…
2. Приседаниями (желательно в тренажере Смита)
3. Подъемы на носки

Занимайся два раза в неделю, как написано в программе, по 1 часу и больше кушай.

:a_g_a:

[lis.ov.e.v.g.en.ij1.9.6]

Скажите рецепт домашнего протеина,какойнить ефективный,я слышал чт ов сое много протеина,это правда??

[lis.ov.e.v.g.en.ij1.9.6]

Народ,у нас не подолёко есть птице фабрика,он делает сухой яичный белок,концентрацией 375 калорий,82.40 белка,1.8 жира,7.2 углеводы,продаётся в мешкаъ от 25 кг,срок годности вроде 2 года,стои тчото около 1 тысячи рублей мб 2 точно незнаю,можно ли им заменять протеин,в принцепе одно и тоже ??,не много нетакой концентрированный но всё же

[Александр Касьянов]

@Алексей wrote:

Скажите рецепт домашнего протеина,какойнить ефективный,я слышал чт ов сое много протеина,это правда??

Творог, молоко, банан и все смешать.

[Александр Касьянов]

@Алексей wrote:

Народ,у нас не подолёко есть птице фабрика,он делает сухой яичный белок,концентрацией 375 калорий,82.40 белка,1.8 жира,7.2 углеводы,продаётся в мешкаъ от 25 кг,срок годности вроде 2 года,стои тчото около 1 тысячи рублей мб 2 точно незнаю,можно ли им заменять протеин,в принцепе одно и тоже ??,не много нетакой концентрированный но всё же

Попробуй на порцию 20-25гр чтоб выходило.

[lis.ov.e.v.g.en.ij1.9.6]

Ну такто,полезный продукт или нет? типо дёшего и сердито

[Александр Касьянов]

@Алексей wrote:

Ну такто,полезный продукт или нет? типо дёшего и сердито

Я не знаю, как там его производят, в каких условиях и стоит ли верить этикетке.

[lis.ov.e.v.g.en.ij1.9.6]

ну а если верить этикетке? это норм?

[xrumer23mug]

@Алексей wrote:

ну а если верить этикетке? это норм?

Попробуй, потом расскажешь :a_g_a:

[lis.ov.e.v.g.en.ij1.9.6]

Жив буду напишу

[lis.ov.e.v.g.en.ij1.9.6]

Апилак,ктонибудь принимал,эти таблетки))) я на форуме прочитал,что их некоторые спортсмены принимают чтобы стимулировать себе,что можете о них сказать?

[Автор]

Сообщения