Рубрика
- Для Единоборств
- Литература
- Одежда
- Тренажеры
- Витамины и минералы
- Аминокислоты
- Протеины (высокобелковые смеси)
- Жиросжигатели — Снижение веса
- Гейнеры (белково-углеводные смеси)
- Креатин
- Предтренировочные комплексы
- Специальные препараты для здоровья и долголетия
- Углеводы
- Батончики, напитки, печенье, десерты
- Средства, повышающие уровень тестостерона
- Энергетики
- Разное
- Аксессуары
Магазин спортивного питания в Архангельске и Северодвинске › Форумы › Питание и тренировки › Тренинг, Питание, Здоровье › помогите начать с нуля?
- В этой теме 7 ответов, 7 участников, последнее обновление 13 лет, 11 месяцев назад сделано Виктория Самойлова.
-
АвторСообщения
-
22.06.2010 в 14:38 #17184Александр КасьяновУчастник
Здесь Вы можете задавать свои вопросы и делиться своим опытом.
24.06.2010 в 13:42 #19767stkbrlqcflУчастникЗдравствуйте.
Подскажите плиз, с чего начать, мне 17 лет, до этого занимался немного хоккеем и плаваньем.
Какую программу посоветуете и какой протеин есть.24.06.2010 в 14:37 #19768Александр КасьяновУчастникПервое время, тебе необходимо заниматься не больше трёх раз в неделю. Прокачивая все мышцы на каждой тренировке, можешь взять такую:
Приседания 1 X 8 — 10
Разгибания ног на станке 1 X 8 — 10
Сгибания ног на станке 1 X 8 — 10
Пулловер с гантелей 1 X 8 — 10
Жим штанги из-за головы 1 X 8 — 10
Тяга троса к поясу сидя 1 X 8 — 10
Жим штанги лежа на скамье 1 X 8 — 10
Сгибания рук со штангой 1 X 8 — 10
Трицепсовые разгибания 1 X 8 — 10
Подтягивания на перекладине с дополнительным весом 1 X 8 — 10
Отжимания на брусьях с дополнительным весом 1 X 8 — 10
Стоя, подъемы на носки 1 X 8 — 12
Пресс — 1 X 10 – 15Перед каждым упражнением, делай разогревающий сет.
Что касается БАДа, то первое время твой организм и без него справиться, главное хорошо питайся, не менее 5-6 раз в день, ешь маленькими порциями, налегай на: мясо, рыбу, молоко, творог, яйца, овсянку, рис, греча и так далее.
А потом можешь взять гейнер, он подойдёт тебе для наращивания массы.
Также есть множества различных дополнений к гейнеру, которые также необходимо принимать, но это всё позже)25.06.2010 в 07:58 #19769Константин АверкиевУчастникЯ сегодня по Вашей программе занималась, мне понравилось и наш тренер одобрил, спасибо большое Вам.
25.06.2010 в 08:22 #19770stceazzdpqУчастникДа, программа нормальная, я сам когда начинал примерно также занимался месяц, чтобы мышцы адаптировались к предстоящим в будущем нагрузкам.
30.06.2010 в 08:40 #19771a7915УчастникЯ такую программу посоветовал своему другу, ему тоже нравиться, а на будущее, посоветуйте более продвинутую программу)))
13.07.2010 в 12:49 #19772sidorenkov.1994УчастникЯ начал по Вашей программе заниматься, правда многие упражнения я не знал как делать, но мне в зале подсказали.
22.12.2010 в 13:52 #19773Виктория СамойловаУчастник@Сергей Поздняков wrote:
Первое время, тебе необходимо заниматься не больше трёх раз в неделю. Прокачивая все мышцы на каждой тренировке, можешь взять такую:
Приседания 1 X 8 — 10
Разгибания ног на станке 1 X 8 — 10
Сгибания ног на станке 1 X 8 — 10
Пулловер с гантелей 1 X 8 — 10
Жим штанги из-за головы 1 X 8 — 10
Тяга троса к поясу сидя 1 X 8 — 10
Жим штанги лежа на скамье 1 X 8 — 10
Сгибания рук со штангой 1 X 8 — 10
Трицепсовые разгибания 1 X 8 — 10
Подтягивания на перекладине с дополнительным весом 1 X 8 — 10
Отжимания на брусьях с дополнительным весом 1 X 8 — 10
Стоя, подъемы на носки 1 X 8 — 12
Пресс — 1 X 10 – 15Перед каждым упражнением, делай разогревающий сет.
Что касается БАДа, то первое время твой организм и без него справиться, главное хорошо питайся, не менее 5-6 раз в день, ешь маленькими порциями, налегай на: мясо, рыбу, молоко, творог, яйца, овсянку, рис, греча и так далее.
А потом можешь взять гейнер, он подойдёт тебе для наращивания массы.
Также есть множества различных дополнений к гейнеру, которые также необходимо принимать, но это всё позже):-ok-:
-
АвторСообщения
- Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.
РАСПРОДАЖА!
-
L-carnitine 500ml от 2SN
1,421₽Первоначальная цена составляла 1,421₽.883₽Текущая цена: 883₽. -
GAINER (1000 гр) от Be First
1,672₽Первоначальная цена составляла 1,672₽.1,040₽Текущая цена: 1,040₽. -
Vitamins women’s (90 капс.) от CYBERMASS
1,060₽Первоначальная цена составляла 1,060₽.745₽Текущая цена: 745₽. -
Top Casein 908g от Dr.Hoffman
2,333₽Первоначальная цена составляла 2,333₽.1,450₽Текущая цена: 1,450₽. -
Коктейль-Веган от BOMBBAR 900 г.
2,736₽Первоначальная цена составляла 2,736₽.1,701₽Текущая цена: 1,701₽.