Спортивное питание в Архангельске и Северодвинске

Просмотр 8 сообщений - с 1 по 8 (из 8 всего)
  • Автор
    Сообщения
  • #17184

    Здесь Вы можете задавать свои вопросы и делиться своим опытом.

    #19767
    stkbrlqcfl
    Участник

    Здравствуйте.
    Подскажите плиз, с чего начать, мне 17 лет, до этого занимался немного хоккеем и плаваньем.
    Какую программу посоветуете и какой протеин есть.

    #19768

    Первое время, тебе необходимо заниматься не больше трёх раз в неделю. Прокачивая все мышцы на каждой тренировке, можешь взять такую:

    Приседания 1 X 8 — 10
    Разгибания ног на станке 1 X 8 — 10
    Сгибания ног на станке 1 X 8 — 10
    Пулловер с гантелей 1 X 8 — 10
    Жим штанги из-за головы 1 X 8 — 10
    Тяга троса к поясу сидя 1 X 8 — 10
    Жим штанги лежа на скамье 1 X 8 — 10
    Сгибания рук со штангой 1 X 8 — 10
    Трицепсовые разгибания 1 X 8 — 10
    Подтягивания на перекладине с дополнительным весом 1 X 8 — 10
    Отжимания на брусьях с дополнительным весом 1 X 8 — 10
    Стоя, подъемы на носки 1 X 8 — 12
    Пресс — 1 X 10 – 15

    Перед каждым упражнением, делай разогревающий сет.

    Что касается БАДа, то первое время твой организм и без него справиться, главное хорошо питайся, не менее 5-6 раз в день, ешь маленькими порциями, налегай на: мясо, рыбу, молоко, творог, яйца, овсянку, рис, греча и так далее.
    А потом можешь взять гейнер, он подойдёт тебе для наращивания массы.
    Также есть множества различных дополнений к гейнеру, которые также необходимо принимать, но это всё позже)

    #19769

    Я сегодня по Вашей программе занималась, мне понравилось и наш тренер одобрил, спасибо большое Вам.

    #19770
    stceazzdpq
    Участник

    Да, программа нормальная, я сам когда начинал примерно также занимался месяц, чтобы мышцы адаптировались к предстоящим в будущем нагрузкам.

    #19771
    a7915
    Участник

    Я такую программу посоветовал своему другу, ему тоже нравиться, а на будущее, посоветуйте более продвинутую программу)))

    #19772
    sidorenkov.1994
    Участник

    Я начал по Вашей программе заниматься, правда многие упражнения я не знал как делать, но мне в зале подсказали.

    #19773

    @Сергей Поздняков wrote:

    Первое время, тебе необходимо заниматься не больше трёх раз в неделю. Прокачивая все мышцы на каждой тренировке, можешь взять такую:

    Приседания 1 X 8 — 10
    Разгибания ног на станке 1 X 8 — 10
    Сгибания ног на станке 1 X 8 — 10
    Пулловер с гантелей 1 X 8 — 10
    Жим штанги из-за головы 1 X 8 — 10
    Тяга троса к поясу сидя 1 X 8 — 10
    Жим штанги лежа на скамье 1 X 8 — 10
    Сгибания рук со штангой 1 X 8 — 10
    Трицепсовые разгибания 1 X 8 — 10
    Подтягивания на перекладине с дополнительным весом 1 X 8 — 10
    Отжимания на брусьях с дополнительным весом 1 X 8 — 10
    Стоя, подъемы на носки 1 X 8 — 12
    Пресс — 1 X 10 – 15

    Перед каждым упражнением, делай разогревающий сет.

    Что касается БАДа, то первое время твой организм и без него справиться, главное хорошо питайся, не менее 5-6 раз в день, ешь маленькими порциями, налегай на: мясо, рыбу, молоко, творог, яйца, овсянку, рис, греча и так далее.
    А потом можешь взять гейнер, он подойдёт тебе для наращивания массы.
    Также есть множества различных дополнений к гейнеру, которые также необходимо принимать, но это всё позже)

    :-ok-:

Просмотр 8 сообщений - с 1 по 8 (из 8 всего)
  • Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.

Cart

Your Cart is Empty

Back To Shop