Рубрика
- Для Единоборств
- Литература
- Одежда
- Тренажеры
- Витамины и минералы
- Аминокислоты
- Протеины (высокобелковые смеси)
- Жиросжигатели — Снижение веса
- Гейнеры (белково-углеводные смеси)
- Креатин
- Предтренировочные комплексы
- Специальные препараты для здоровья и долголетия
- Углеводы
- Батончики, напитки, печенье, десерты
- Средства, повышающие уровень тестостерона
- Энергетики
- Разное
- Аксессуары
Магазин спортивного питания в Архангельске и Северодвинске › Форумы › Питание и тренировки › Спортивное питание › Питание перед тренировкой
- В этой теме 3 ответа, 4 участника, последнее обновление 9 лет, 8 месяцев назад сделано christian.guliano.
-
АвторСообщения
-
09.11.2011 в 18:44 #17846wragasearal1973Участник
Сегодня я дам рекомендации по еще одной важной составляющей успеха в бодибилдинге – питание перед тренировкой Эти правила я сам соблюдал , когда регулярно готовился к турнирам.
Не переедайте перед тренировкой. Ешьте примерно за два часа до тренировки. Это связанно с тем, что пища должна успеть немного усвоиться и не мешать тяжестью в желудке. Далее немного подробнее.
На тренировке организм настраивается на растраты ресурсов, вырабатываются определенные гормоны – кортизол и адреналин. После приема пищи организм настроен на усвоение , вырабатывается инсулин. Инсулин является антагонистом кортизолу и адреналину.
Получается , во время тренировки на полный желудок кортизол и адреналин будут подавлять выработку инсулина, а также ферментов для переваривания пищи. В итоге пища может начать бродить , может появиться тошнота и рвота. Я неоднократно был свидетелем того, как парней тошнило прямо на тренировке.
Продукты перед тренировкой следует съедать в основном углеводные и это должны быть сложные углеводы (рис, не переваренные макароны, гречка). Белковых продуктов много не потреблять, особенно мясные продукты. Лучше их больше съесть после тренировки или вечером.
В плане спортивного питания перед тренировкой следует принять аминокислоты и белково-углеводный коктейль, которые улучшат энергетику мышц на тренировке и усилят синтез белка в мышечных клетках.
16.03.2014 в 10:41 #21678pipimzase640УчастникЯ перед тренировкой всегда липо6 принимаю и жиросжигатель thermal pro v4
20.03.2014 в 11:05 #21679jimini.cricketУчастникэто еще раз показывает, что ты нихера не понимаешь, даже в том что пытаешься впарить, нахера принимать два жиросжигателя перед тренировкой? :wo)(ll:
20.03.2015 в 12:14 #21680christian.gulianoУчастникДля меня это креатин, ВСАА, что-то с Аргинином для пампа + сложные углеводы.
-
АвторСообщения
- Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.
РАСПРОДАЖА!
-
Whey Functional Shake 900g от Prime Kraft
2,220₽Первоначальная цена составляла 2,220₽.1,380₽Текущая цена: 1,380₽. -
BCAA Powder (400 гр.) от R-Line
2,251₽Первоначальная цена составляла 2,251₽.1,400₽Текущая цена: 1,400₽. -
BCAA powder 200g от Fitrule
1,293₽Первоначальная цена составляла 1,293₽.804₽Текущая цена: 804₽. -
Perfect Protein (1000 гр.) от Dr.Hoffman
2,122₽Первоначальная цена составляла 2,122₽.1,319₽Текущая цена: 1,319₽. -
Whey 900g Банка от Nature Foods
4,068₽Первоначальная цена составляла 4,068₽.2,529₽Текущая цена: 2,529₽.