Рубрика
- Для Единоборств
- Литература
- Одежда
- Тренажеры
- Витамины и минералы
- Аминокислоты
- Протеины (высокобелковые смеси)
- Жиросжигатели — Снижение веса
- Гейнеры (белково-углеводные смеси)
- Креатин
- Предтренировочные комплексы
- Специальные препараты для здоровья и долголетия
- Углеводы
- Батончики, напитки, печенье, десерты
- Средства, повышающие уровень тестостерона
- Энергетики
- Разное
- Аксессуары
Магазин спортивного питания в Архангельске и Северодвинске › Форумы › Питание и тренировки › Тренинг, Питание, Здоровье › О пользе кофе
- В этой теме 2 ответа, 3 участника, последнее обновление 12 лет, 2 месяца назад сделано an.jel.ik.a.l.opistuck.l.o.ve.
-
АвторСообщения
-
01.09.2010 в 16:03 #17437hohlova-olesyУчастник
Мне нравится впрыскивать в себя дозу кофеина перед тренировкой. Что для меня полезнее: эспрессо или кофе, приготовленный традиционным способом?
И то и другое , и ни одно из них. И то и другое, потому что в любом случае вы получите свой кофеин, несмотря на ваши вкусовые пристрастия. Например, одна доза espresso содержит около 90 мг кофеина, а 225 г сваренного кофе содержит 200 мг. Принимайте около 200 мг кофеина (в зависимости от вашего веса) за час до тренировки, что равняется двойной дозе эспрессо или одной чашке обычного кофе на ваш вкус.
Ни то, ни другое , потому что, для оптимального использования кофеина перед тренировкой, вам лучше принимать кофеиновую добавку. Кофеин в напитках теплый и успокаивающий, и он может оказывать важную психологическую роль в вашем пробуждении или настраивании на боевой лад. Но такой кофеин сравнительно медленно проникает в кровь. Кофеин в форме таблеток ( NoDoz , Vivarin и т .д.), который можно приобрести у различных производителей добавок или в магазинах, обеспечивает быстрое усвоение возбуждающих веществ вашим организмом.
Независимо от того, какой способ вы предпочтете, в любом случае необходимо принимать кофеин перед тренировкой. Несомненно, все культуристы знают, какой взрыв энергии обеспечивает кофеин, и что он способствует потере жира. Однако недавние исследования доказали, что кофеин является еще более важным компонентом для ваших тренировок на развитие веса. Команда Австралийского Института Спорта (Канберра) обнаружили, что прием даже небольшой дозы кофеина может снизить вашу усталость и увеличить длительность тренировки до 30%. Исследователи университета в Джорджии обнаружили нечто даже более важное: кофеин более эффективен, чем аспирин в борьбе с болью в мышцах во время тренировки. Таким образом, вы еще больше сможете продлить ваши занятия без какого-либо дискомфорта. Сочетание всех этих преимуществ делают кофеин важнейшим составляющим коктейлей перед тренировкой.
Кофеин полезен для вашего здоровья не только в спортзале. В результате еще одного недавнего исследования было выяснено, что поскольку кофеин снижает восприимчивость к инсулину, он может сократить риск появления осложнений для диабетиков 2-ой группы. Блокируя рост клеток и забивание кровеносных сосудов, кофеин также препятствует развитию раковых опухолей и сердечных заболеваний.
Все это похоже на настоящую кофеиновую мечту.
24.08.2012 в 16:54 #20477itsuki.takarabeУчастникСтараюсь с утра пить кофе, чтоб проснуться и перед тренировкой для энергии.
28.08.2012 в 20:22 #20478an.jel.ik.a.l.opistuck.l.o.veУчастникТоже иногда кофе пью перед тренировкой или кофеин в капсулах принимаю, типа Caffeine от Sci Fit
-
АвторСообщения
- Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.
РАСПРОДАЖА!
-
Creatine 200g от Nature Foods
1,487₽Первоначальная цена составляла 1,487₽.1,027₽Текущая цена: 1,027₽. -
Hot Blood Hardcore 375g от Scitec Nutrition
4,505₽Первоначальная цена составляла 4,505₽.2,800₽Текущая цена: 2,800₽. -
Боксерки Нокаут (пара.) от SABO(Сабо)
7,490₽Первоначальная цена составляла 7,490₽.4,990₽Текущая цена: 4,990₽. -
Twix protein Powder (875g) от Mars Inc.
3,428₽Первоначальная цена составляла 3,428₽.2,131₽Текущая цена: 2,131₽. -
Creatine 100% Monohydrate 300g от Dr.Hoffman
1,578₽Первоначальная цена составляла 1,578₽.981₽Текущая цена: 981₽.