Нужно ли принимать спортивное питание в не тренировочные дни

[howardm1967]

Нужно ли принимать спортивное питание в дни отдыха от тренировок?
Подскажите на сколько принципиально употреблять протеин/аминки/креатин в дни отдыха? или это очень важно? ОБЪЯСНИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!!!
Сейчас ем только в дни тренировок.

[1511katya]

Мышцы растут не на тренировке, а в дни отдыха. Не употребляя протеин в эти дни ты лишаешь свой организм строительного материала, из которого он эти мышцы строит. При приеме протеина только в дни тренировки твой организм использует строительный материал в качестве топлива. Образно говоря, тебе привезли доски для строительства забора, а ты их сжег в печи, чтобы согреться. А потом удивился, что забор так и не построен.
Креатин способствует синтезу мышчных белков, следовательно, его тоже надо принимать постоянно.
Аминокислоты — «кирпичики» из которых строится белок. Они нужны для строительства мышц, т.е. суть тот же белок, соотвтетственно, та же стратегия приема, как и у протеина.
Несколько иное — аминокислоты ВСАА (аминокислоты с разветвленными цепями). Под действием физических нагрузок мышцы расходуют аминокислоты с разветвленными цепями. Процесс восстановления сводится еще и к восполнению запасов ВСАА в мышечных тканях. Соответственно, разумнее принимать ВСАА только в день тренировки — непосредственно до и сразу после.

[howardm1967]

спасибо !!!

[stceazzdpq]

Кстати многие думают, что спорт пит нужно принимать только в тренировочные дни, а именно после тренировки, типа там же протеиновое окно открывается))) это так, но не надо забывать и про другое время и что кормить ваши мышцы нужно постоянно и чем больше, тем лучше!

[p0lfblxg]

Я принимаю каждый день и вам советую!!!
протеин пью с утра как проснулся, на ночь и в течении дня между приемами пищи :co_ol:

[Автор]

Сообщения