Спортивное питание в Архангельске и Северодвинске

Просмотр 1 сообщения - с 1 по 1 (всего 1)
  • Автор
    Сообщения
  • #18481
    chunpaoho
    Участник

    В естественных тренировочных условиях наиболее доступным и простым в применении параметром является пульс (ЧСС). По мнению многих авторов, этот показатель отличается высокой корреляцией с другими параметрами нагрузки и дает обширную информацию о направленности работы, выполняемой спортсменом. Корректировку тренировки можно проводить при помощи так называемого показателя эффективности восстановления, сокращенно ПЭВ (польская аббревиатура — «WSR»). При помощи этого показателя можно оценить в целом, адекватна ли нагрузка уровню подготовленности спортсмена на данный момент, а также находятся ли такие его параметры как объем и интенсивность в соответствующих друг другу пропорциях. В своей профессиональной деятельности я использовал именно этот показатель.

    Методика пользования этим показателем требует измерения ЧСС непосредственно перед началом выполнения упражнений (t1), после последнего выполнения упражнения в тренировке (t2), и после 4 минут восстановления после этого упражнения (t3).

    Формула показателя эффективности восстановления: ПЭВ=(t2—t3/t2—t1)x100%.

    Интерпретация ПЭВ в зависимости от значения:

    ПЭВ=50—60% — нагрузка адекватная.

    ПЭВ<50% — утомление — нагрузка слишком высокая.

    ПЭВ>60% — тренировочные стимулы слишком низкие.

    Пример I: t1=12, t2=31, t3=20, тогда ПЭВ=(31—20/31—12) х100%=58%.

    Вывод: в целом нагрузка адекватная.

    Пример II: t1=11, t2=32, t3=23, тогда ПЭВ=(32—23/32—11) х100%=43%.

    Вывод: нагрузка слишком высокая.

    Пример III: t1=13, t2=33, t3=19, ПЭВ=(33—19/33—13) х100%=70%

    Вывод: нагрузка слишком низкая.

    ПЭВ можно определять как для отдельно взятого упражнений, так и для всей тренировки

    Источник: Йозеф Лисовский, тренер команды Польши в эстафете 4х400 м

    (Доклад на семинаре для тренеров по спринтерскому и барьерному бегу Московского регионального центра развития ИААФ)

Просмотр 1 сообщения - с 1 по 1 (всего 1)
  • Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.

Cart

Your Cart is Empty

Back To Shop