Калланетика для похудения

[Александр Касьянов]

О том, что физические упражнения помогают похудеть и являются желательным дополнением к диете, слышали все. Но многим женщинам по самым разным причинам не подойдут легкая атлетика, бодибилдинг и аэробика.

К счастью, существует система физических упражнений, которая не вредит организму, но помогает согнать лишний вес, обеспечивает подтянутость и красивую осанку.

Калланетика – это простая и действенная система статических упражнений, которая, как утверждается, помогает мужчинам и женщинам избавиться от лишнего веса, оздоровить сердечно-сосудистую систему и улучшить общее состояние организма.

Основательница системы Каллан Пинкни в далеких 80-х говорила, что такая программа делает человека сильнее, улучшает осанку и придает гибкость, и за десять тренировок человек молодеет на десять лет.

Система заключается в серии спокойных плавных движений с напряжением определенных групп мышц, а комплекс упражнений, основанный на асанах хатха-йоги, тайцзи и даже отчасти балете, учитывает все мышцы человеческого тела: ни одна не остается без внимания, ее заставляют как следует поработать. Для этих упражнений не нужны специальное снаряжение, много места и специальная одежда. Делать их могут люди всех возрастов, в том числе те, кто имеет определенные проблемы со здоровьем.

Предполагается, что заниматься такой гимнастикой человек будет шесть дней в неделю по 65 минут, и уже после первого занятия отмечается улучшение самочувствия.

Никакие специальные диетологические предписания в калланетику не входят — это гимнастика, и только. Система не включает в себя никаких средств и способов подавления чувства голода или сжигания жиров и ее официальный сайт содержит много положительных отзывов, но там нет результатов клинических испытаний. В каком-то смысле это даже неплохо: многие системы физических упражнений включают в себя строгую диету и недешевые продукты, что далеко не всем нравится.

Безусловно, тем, кто вообще не очень может делать физические упражнения, не подойдет 65-минутная гимнастика, пусть даже статическая, а занятому человеку трудно будет выкроить время. Не подойдет эта система беременным, недавно рожавшим и перенесшим кесарево сечение женщинам, как и вообще всем, кому недавно была сделана какая-либо операция. Проконсультироваться с врачом желательно всем, кто страдает астмой и варикозным расширением вен, глазными заболеваниями и заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Но это можно сказать о любой системе физических упражнений.

Собственно системой для похудения калланетика, впрочем, и не является. Однако это один из часто отмечаемых результатов занятий по данной системе. Калланетика лишь в незначительной степени увеличивает мышечную массу и заставляет мышцы поработать, что в свою очередь резко повышает скорость сжигания калорий. Это ведет к значительному снижению тенденции организма производить жировую ткань и может даже приучить организм сжигать жиры, превращая их в энергию, когда мышцы обретут должный тонус и уровень метаболизма будет достаточно высоким даже в состоянии покоя.

Благодаря уникальной способности упражнений калланетики повышать мышечный тонус, очень быстро подтягивать мышцы и совершенствовать фигуру и осанку человек, выполняющий комплекс упражнений, выглядит гораздо стройнее и привлекательнее. Женщины покупают на одежду на два размера меньше, даже не потеряв ни килограмма.

Еще один огромный плюс калланетики – это замечательное средство борьбы с целлюлитом, вы можете спокойно забыть о проблеме, а также о антицеллюлитном массаже и специальных кремах.

Хотя изначально калланетика не преследовала цели похудения, некоторые новые ее программы разработаны именно как программы снижения веса, непосредственно вызывающие такой эффект и специально стимулирующие сжигание жира. Такая программа сжигает жировые отложения лучше, чем традиционная оздоровительная аэробика, потому что предписывает более медленные движения с большим диапазоном и более сильным напряжением всех мышц. Существуют упражнения узкоспециального характера – например, предназначенные для избавления от жировых отложений на бедрах.

Продуманный выбор подходящей именно вам программы гарантированно приведет к снижению веса при условии, что вы не будете потреблять больше калорий, чем сжигать. Конечно, начав усиленно заниматься, не имевший привычки к физической деятельности человек может ощутить усиление аппетита. Но именно здесь нужно сказать себе твердое «нет».

Очень хорошо, что в течение двух часов до начала упражнений и в течение часа после них нельзя есть — это уже какое-то ограничение в пище. Конечно, если вы привыкли много есть, нужно подобрать и диету. Но учтите, что калланетика – комплекс упражнений, которые вам придется выполнять в течение довольно длительного периода времени. Поэтому диета должна быть сбалансированной и неизнурительной.

[Автор]

Сообщения