Как раскидать продукты питания в течении дня?

[status-sev]

Подскажите пожалуйста, какие продукты, когда кушать? (вопрос касается спорт питата и обычной пищи).

Очень интересно Ваши мнения.

[miren74]

Старайся все углеводы съедать до 18 часов, промежутки между едой 3-4часа.

[zasc23]

@Саныч wrote:

Старайся все углеводы съедать до 18 часов, промежутки между едой 3-4часа.

:ya-za:
Утром: каша + яйца, день: мясо, рыба + макароны, картошка, вечер: мясо, рыба + овощи, на ночь: творог, яйца. :co_ol:

[skr.e.bcov.i.lius.hk.a.2.0.86]

Тоже интересует вопрос разброса питания!
Примерно распорядок приема пищи такой:
8.30: Каша овсяная 70г, маленький кусочек, 30г, колбасы/мяска/сыра или яйцо, сывороточный протеин http://arhsportfood.ru/product_info.php?cPath=34&products_id=152
12.00: Салат(овощные, иногда с добавлением яйца/куры/колбасы), суп (солянка/уха/куриный/овощной/фасолевый/и т.д.)
14.00: Второе (котлета/окорочка/рыба/гуляш с гречей/карошкой/рисом/макаронами)
17.00: Творог 150-200г, фрукт.
19.00: Яйцо/котлетка/рыбка
22.00: Казеин http://arhsportfood.ru/product_info.php?cPath=34&products_id=228

Подскажите, может что изменить?

[Наталья Серёгина]

@Azorin wrote:

Тоже интересует вопрос разброса питания!
Примерно распорядок приема пищи такой:
8.30: Каша овсяная 70г, маленький кусочек, 30г, колбасы/мяска/сыра или яйцо, сывороточный протеин http://arhsportfood.ru/product_info.php?cPath=34&products_id=152
12.00: Салат(овощные, иногда с добавлением яйца/куры/колбасы), суп (солянка/уха/куриный/овощной/фасолевый/и т.д.)
14.00: Второе (котлета/окорочка/рыба/гуляш с гречей/карошкой/рисом/макаронами)
17.00: Творог 150-200г, фрукт.
19.00: Яйцо/котлетка/рыбка
22.00: Казеин http://arhsportfood.ru/product_info.php?cPath=34&products_id=228

Подскажите, может что изменить?

Всё нормально, вот только колбаса не к чему ))) да и суп тоже лучше убрать.
Нужно акцент делать на высокобелковую и высокоуглеводную пищу, где минимум животного жира.

[skr.e.bcov.i.lius.hk.a.2.0.86]

Спасибо за совет! Без супа не могу, желудок себя некомфортно чувствует без него))

[Автор]

Сообщения