как правильно измерять мышцы

[se.rz.k.ru.t.o.golov.t.hem.an]

Все замеры показаны на картинке

Бицепс — сгибаем руку, и замеряем в самом толстом месте.
Грудь — нормальный вдох, на уровне сосков.
Предплечье — сжать согнув кулак так, чтобы напряглось предплечье и измерить.
Запястье — это там, где начинается кисть, т.е. до кулака, там где часы носят, мерим по костяшкам.
Шея — где-то посередине между головой и туловищем, главное вместо шеи голову не измерить.
Талия — без специальных вдохов/выдохов.
Бедро — замер одной лапы под жопой.
Ягодицы — это померить жопу, т.е. то место откуда ноги ростут, сразу обе.
Голень — встать на носки стоя и измерить как показано на картинке ниже.
Все замеры делаются сантиметром. Если нет сантиметра, то берём нитку, а потом прикладываем её к метру, чтобы снять показания.

[Автор]

Сообщения