Как питаться при утренней тренировке?

[se.rz.k.ru.t.o.golov.t.hem.an]

Всех приветствую!
У меня такой вопрос по питанию при утренних тренировках. Занимаюсь с 7:30 примерно до 9-00. Подъем около 6 утра. Пробовал несколько вариантов первого завтрака. Творог с бананом плюс сметана/йогурт/ряженка, чтобы немного пожиже была смесь, овсяные хлопья запаренные, просто один банан. Так вот проще всего заниматься было после одного банана, а если есть творог, то через час еще тяжесть в желудке была.
Тренировка: 5-10 минут кардио для разминки, около часа силовая программа, в конце 15-20 минут кардио и немного растяжки.
Через час еще один завтра, там я уже «отрываюсь» по полной : каша, творог, фрукты, отруби с молочкой (естественно, один из вариантов перечисленного)
Правильно ли будет тренироваться, съев только один банан? Или стараться встать пораньше, поесть поплотнее, чтобы завтрак успел перевариться? И после тренировки какой лучше выдержать промежуток без еды, часа достаточно?

[spsrana]

Цель какая такого питания и тренировок?

[se.rz.k.ru.t.o.golov.t.hem.an]

Цель проста, хочется рельефа и увеличивать сухую массу.

[skr.eb.co.viliu.sh.ka.2.0.86]

Если на рельеф, то нах БАНАНЫ, СМЕТАНА и другие углеводы и жиры???
Перед тренировкой сыворотку или изолят, во-время тренировки ВСАА, после тренировки сыворотка или протеин.

[owerap]

с утра принимай жиросжигатели с 2 стаканами воды.
перед тренироовкой предтренировочный комплекс
на тренировке бцаа+глутамин пить
после тренировки изолят
через 1.5-2 часа еда

[Автор]

Сообщения