Рубрика
- Для Единоборств
- Литература
- Одежда
- Тренажеры
- Витамины и минералы
- Аминокислоты
- Протеины (высокобелковые смеси)
- Жиросжигатели — Снижение веса
- Гейнеры (белково-углеводные смеси)
- Креатин
- Предтренировочные комплексы
- Специальные препараты для здоровья и долголетия
- Углеводы
- Батончики, напитки, печенье, десерты
- Средства, повышающие уровень тестостерона
- Энергетики
- Разное
- Аксессуары
Магазин спортивного питания в Архангельске и Северодвинске › Форумы › Питание и тренировки › Тренинг, Питание, Здоровье › Заставь свои грудные расти.
- В этой теме 3 ответа, 4 участника, последнее обновление 8 лет, 8 месяцев назад сделано Александр Касьянов.
-
АвторСообщения
-
26.06.2014 в 17:50 #18244aq74aqaУчастник
Кто-то из вас жаловался, что не растут грудные. Держите.
Может эта схема вом поможет.
Эксклюзивные «шокеры» грудиСледующие 10 шокирующих методов были многократно использованы профессиональными тренерами, бодибилдерами-чемпионами и простыми парнями жаждущими прироста мышечной массы с сокрушительным успехом. Так что попробуйте их все (только не в одной тренировке – это жесть).
Тренировка груди 2 дня подряд
Зачем это нужно?
Тренировка мышц два дня подряд может показаться слишком экстремальным, но это работает! Мы называем этот метод «забиваем до отказа» («priming the pump»), в котором в первый день вы используете высокоповторные сеты для того чтобы побудить мышцы потреблять большое количество питательны веществ для тренировки на следующий день, который будет тяжелее.Что делать?
Уделите груди два дня подряд. В первый день делайте только односуставные упражнения, только изоляцию, под, как минимум, четырмя различными углами, делайте по 25-30 повторов в подходе. Сделайте всего 16-20 подходов в этот день, но не доходите до «отказа» в любом из них. На следующий день после употребления протеина и углеводов, тренируйтесь тяжелее (6- 12 повторов в подходе) и тренируйтесь до «отказа» в каждом базовом упражнении (жим лежа, жим гантелей и/или штанги на наклонной скамье под положительным и отрицательным углами.Выполните 16-20 подходов всего в этот день. Следующую неделю не тренируйте грудь.
07.02.2015 в 20:56 #22372Александр НечаевУчастниксейчас начал грудные мышцы тренировать по новой программе, вроде результат пошёл!
1.Жим в наклоне 45 градусов 12.10.8.8.6
2.Жим в наклоне тренажер Хамэр 10.10.8.6
3.Жим в Хамэре сидя горизонтально 10.8.8.6
4.Жим штанги в низ годовой 10.8.8.613.03.2016 в 21:06 #22373Игорь ДеришевУчастникУ меня сильно отстает верх грудных, какие упражнения посоветуете?
13.03.2016 в 21:09 #22374Александр КасьяновУчастникДелай в начале тренировки груди упражнения на верх грудных.
Начинай тренировку с разводки гантелей на наклонной, потом переходи к жимам на наклонной, горизонтальный жим можно совсем убрать :men: -
АвторСообщения
- Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.
РАСПРОДАЖА!
-
Whey 900g Банка от Nature Foods
4,068₽Первоначальная цена составляла 4,068₽.2,529₽Текущая цена: 2,529₽. -
Omega-3 Gold (120 капс.) от Maxler
1,748₽Первоначальная цена составляла 1,748₽.1,087₽Текущая цена: 1,087₽. -
L-carnitine concentrate 500ml от Nature Foods
1,571₽Первоначальная цена составляла 1,571₽.976₽Текущая цена: 976₽. -
Vitamin D3 5000IU 120caps от 2SN
786₽Первоначальная цена составляла 786₽.574₽Текущая цена: 574₽. -
Creatine powder 300 гр (bag) от Be First
2,152₽Первоначальная цена составляла 2,152₽.1,337₽Текущая цена: 1,337₽.