Спортивное питание в Архангельске и Северодвинске

Просмотр 15 сообщений - с 1 по 15 (из 18 всего)
  • Автор
    Сообщения
  • #18108
    ns.minina
    Участник

    Подскажите пожалюста, как вы относитесь к употреблению сырых яиц???

    #22183

    Нет смысла употреблять сырые яйца, они просто не усвоятся.

    #22184

    Приветствую, у меня к вам такой вопрос, после тяжелой тренировки ног иногда болят колени, тупая боль, а не острая, коленный сустав перед тренировкой разминаю, или если я весь день на ногах, то к концу дня бывают тоже ноют колени, при приседах не большой вес, может мне стоит пропить что не будь?

    #22185

    Пропей курс ГЛЮКОЗАМИН С ХОНДРОИТИНОМ, например Joint Support от Power System

    #22186

    Спасибо, Сергей!
    Обязательно попробую :co_ol:

    #22187
    anatoliy.y5545
    Участник

    Подскажите по диете, что делаю не так!!!
    Хочу избавиться от лишнего веса при условии сохранить масс. Сначала вроде стал снижаться вес, но через три недели встал.

    Питание пять раз в день — 1650ккал, бел 210гр, жир 30, угли 125гр.
    Тренировки 6 раз в неделю — 3 силовые (10-15 повтор в подходе) и 3 кардио (быстрая ходьба 60 мин пульс 130)
    Мой вес 81, рост 183.
    Что сделать чтобы вес пошел вверх, но сухой??? Может быть углеводов еще добавить ????? И еще для уточнения, о себе: 28 лет, стаж тренинга около 8 лет, 1-2 раза в год химичусь по чуть-чуть, но сейчас хочу увидеть сдвиг веса без фармы, хотя бы на 3-4 кг. Ну а к лету естественно брать что-нибудь из химии.

    #22188

    1.Хлеб убрать( растет живот)
    2. Углеводов больше 400 гр на твой вес не есть ( будешь жиреть)
    3.Держать обмен веществ( кардио 30 мин 4 раза в неделю)
    4.Жиры сократить до 60-70 гр в день( мах)
    5.Для набора 3-4 кг качественных мышц нужен минимум год занятий.
    6.Белок добавить до 300 гр в день

    #22189

    Подскажите, сколько кардио нужно делать на массе и сколько раз в неделю?

    #22190

    По 30 минут перед завтраком, 3 раза в неделю.
    Будет достаточно.

    #22191

    Спасибо, Сергей.

    #22192
    k.a.rn.e.evai.71
    Участник

    Сколько недель нужно делать специализацию на отстающую группу мышц?

    #22193

    от 6 до 8 недель.

    #22194
    k.a.rn.e.evai.71
    Участник

    Сергей, подскажите пожалуйста программу специализации на ноги и спину они сильно отстают? (стаж более 6 лет)

    #22195

    Ноги,
    1, Сгибание ног лежа, 15.12.10.10.8.»15
    2,Приседания со штангой 20.15.15.12.12.10.10.15
    3.Жим ногами 20.15.15.15.12.12
    4.Разгибание ног сидя 15.12.12.12

    Спина
    1.Подтягивание 12.12.10.10.10.10

    2.Тяга штанги к поясу широким хватом 10.10.10.8.6

    3.Тяга гантели к поясу попеременно 10.10.10.8

    #22196
    mariskawhowl8741
    Участник

    Подскажите пожалуйста, а как делается чистка организма?

Просмотр 15 сообщений - с 1 по 15 (из 18 всего)
  • Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.

Cart

Your Cart is Empty

Back To Shop