Рубрика
- Для Единоборств
- Литература
- Одежда
- Тренажеры
- Витамины и минералы
- Аминокислоты
- Протеины (высокобелковые смеси)
- Жиросжигатели — Снижение веса
- Гейнеры (белково-углеводные смеси)
- Креатин
- Предтренировочные комплексы
- Специальные препараты для здоровья и долголетия
- Углеводы
- Батончики, напитки, печенье, десерты
- Средства, повышающие уровень тестостерона
- Энергетики
- Разное
- Аксессуары
Магазин спортивного питания в Архангельске и Северодвинске › Форумы › Питание и тренировки › Тренинг, Питание, Здоровье › Вопрос – ответ
- В этой теме 17 ответов, 9 участников, последнее обновление 8 лет, 8 месяцев назад сделано Александр Касьянов.
-
АвторСообщения
-
11.05.2013 в 09:17 #18108ns.mininaУчастник
Подскажите пожалюста, как вы относитесь к употреблению сырых яиц???
11.05.2013 в 09:22 #22183Александр КасьяновУчастникНет смысла употреблять сырые яйца, они просто не усвоятся.
11.05.2013 в 09:46 #22184Александр НечаевУчастникПриветствую, у меня к вам такой вопрос, после тяжелой тренировки ног иногда болят колени, тупая боль, а не острая, коленный сустав перед тренировкой разминаю, или если я весь день на ногах, то к концу дня бывают тоже ноют колени, при приседах не большой вес, может мне стоит пропить что не будь?
11.05.2013 в 09:50 #22185Александр КасьяновУчастникПропей курс ГЛЮКОЗАМИН С ХОНДРОИТИНОМ, например Joint Support от Power System
11.05.2013 в 09:51 #22186Александр НечаевУчастникСпасибо, Сергей!
Обязательно попробую :co_ol:12.05.2013 в 15:23 #22187anatoliy.y5545УчастникПодскажите по диете, что делаю не так!!!
Хочу избавиться от лишнего веса при условии сохранить масс. Сначала вроде стал снижаться вес, но через три недели встал.Питание пять раз в день — 1650ккал, бел 210гр, жир 30, угли 125гр.
Тренировки 6 раз в неделю — 3 силовые (10-15 повтор в подходе) и 3 кардио (быстрая ходьба 60 мин пульс 130)
Мой вес 81, рост 183.
Что сделать чтобы вес пошел вверх, но сухой??? Может быть углеводов еще добавить ????? И еще для уточнения, о себе: 28 лет, стаж тренинга около 8 лет, 1-2 раза в год химичусь по чуть-чуть, но сейчас хочу увидеть сдвиг веса без фармы, хотя бы на 3-4 кг. Ну а к лету естественно брать что-нибудь из химии.12.05.2013 в 15:29 #22188Наталья СерёгинаУчастник1.Хлеб убрать( растет живот)
2. Углеводов больше 400 гр на твой вес не есть ( будешь жиреть)
3.Держать обмен веществ( кардио 30 мин 4 раза в неделю)
4.Жиры сократить до 60-70 гр в день( мах)
5.Для набора 3-4 кг качественных мышц нужен минимум год занятий.
6.Белок добавить до 300 гр в день14.05.2013 в 18:11 #22189Виктория СамойловаУчастникПодскажите, сколько кардио нужно делать на массе и сколько раз в неделю?
14.05.2013 в 18:14 #22190Александр КасьяновУчастникПо 30 минут перед завтраком, 3 раза в неделю.
Будет достаточно.14.05.2013 в 18:15 #22191Виктория СамойловаУчастникСпасибо, Сергей.
18.06.2013 в 18:21 #22192k.a.rn.e.evai.71УчастникСколько недель нужно делать специализацию на отстающую группу мышц?
18.06.2013 в 18:28 #22193Александр КасьяновУчастникот 6 до 8 недель.
18.06.2013 в 18:49 #22194k.a.rn.e.evai.71УчастникСергей, подскажите пожалуйста программу специализации на ноги и спину они сильно отстают? (стаж более 6 лет)
18.06.2013 в 18:52 #22195Александр КасьяновУчастникНоги,
1, Сгибание ног лежа, 15.12.10.10.8.»15
2,Приседания со штангой 20.15.15.12.12.10.10.15
3.Жим ногами 20.15.15.15.12.12
4.Разгибание ног сидя 15.12.12.12Спина
1.Подтягивание 12.12.10.10.10.102.Тяга штанги к поясу широким хватом 10.10.10.8.6
3.Тяга гантели к поясу попеременно 10.10.10.8
01.10.2013 в 18:39 #22196mariskawhowl8741УчастникПодскажите пожалуйста, а как делается чистка организма?
-
АвторСообщения
- Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.
РАСПРОДАЖА!
-
Citrulline Malate 300 г. от Be First
2,263₽Первоначальная цена составляла 2,263₽.1,406₽Текущая цена: 1,406₽. -
Vita Women's Plus 90tabs от 2SN
1,338₽Первоначальная цена составляла 1,338₽.831₽Текущая цена: 831₽. -
Vitamins women’s (90 капс.) от CYBERMASS
1,060₽Первоначальная цена составляла 1,060₽.745₽Текущая цена: 745₽. -
BCAA 500 МГ от 2SN (100 капс)
677₽Первоначальная цена составляла 677₽.421₽Текущая цена: 421₽. -
BCAA Extra (400 гр.) от R-Line
1,976₽Первоначальная цена составляла 1,976₽.1,228₽Текущая цена: 1,228₽.