Быстрые углеводы в тренировачный день

[kirti88]

как принимать быстрые углеводы в тренировачный день, когда сразу после силовой идет кардио 30-40 минут? или в такой день быстрые углеводы не принимать?

[spsrana]

Быстрые углеводы употребляешь все во время силовой фазы, когда остается минут 10 до конца силовой тренировки даже желательно и потом принимаешься за кардио. У тебя во время анаэробной тренировки все углеводы сгорят(при условии что их не больше,чем нужно)

[kirti88]

Тимофей, а подскажи пожалуйста, схему по быстрым углеводам при сушке?

[spsrana]

Ну ты же понимаешь,что нужно индивидуально составлять..Но общий принцип такой,углеводы принимаешь исключительно на тренировке…Т.е. до и во время быстрые углеводы,после медленные(при надобности)…А вне тренировочного процесса сократить сильно или урезать вообще углеводы,все зависит от целей и исходного состояния тела.

[Автор]

Сообщения