Русская диета

[arn.ol.dbe.r.m.a.n.o.ffr.o.ad]

Русская диета

Действие на организм. Эту диету разработали в Институте питания РАМН России. Она вбирает в себя все достижения современной диетологии. Диета исключает употребление простых углеводов, моносахаридов, животных жиров. Последние, кстати, можно заменить на растительные масла. Диета регулирует водно-солевой баланс в организме, что снижает отечность. С этой же целью исключаются жирные и острые соусы, приправы, все специи. Вообще о соли и каких бы то ни было приправах речи быть не может.

Русская диета очень продолжительна — соблюдать ее необходимо 2 месяца. За это время можно похудеть на 6-7 кг. Норма жидкости в день — 1,5-2 л, причем это должна быть минеральная и обычная вода. Такая длительная диета все же противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ, поэтому, прежде чем приступить к ней, проконсультируйтесь с врачом.

Примерное меню и результаты диеты

Первый день

Первый Завтрак: 90 г рыбы; 150 г салата из квашеной капусты, консервированного зеленого горошка и вареной моркови; 150 мл черного кофе.

Второй Завтрак: 80 г обезжиренного творога; 2 яблока.

Обед: 150 мл борща вегетарианского; 60 г отварного мяса; 150 г тушеной капусты и моркови; 200 мл яблочного компота.

Ужин: 100 г отварной рыбы; 2 отварные картофелины; 200 мл чая.

Второй день

Первый Завтрак: 200 г салата из свежей капусты с консервированным зеленым горошком, репчатым луком, растительным маслом; 200 мл черного кофе.

Второй Завтрак: 200 мл кефира.

Обед: 100 г бефстроганова с вареной морковью; 200 мл компота.

Ужин: 90 г отварной рыбы; 2 печеные картофелины; 1 апельсин.

Третий день

Первый Завтрак: 1 яйцо всмятку; 1 гренок; 200 мл кофе.

Второй Завтрак: 100 г гречки с кусочками фруктов.

Обед: 100 г жареной курицы без жира; 2 яблока; 1 апельсин.

Ужин: 150 г винегрета, заправленного растительным маслом; 200 мл яблочного сока.

Четвертый день

Первый Завтрак: 200 мл кефира; 1 сухарик.

Второй Завтрак: 100 г салата из свежих овощей с растительным маслом.

Обед: 60 г отварного мяса; 150 г квашеной капусты с консервированным зеленым горошком и репчатым луком; 150мл чая.

Ужин: 150 мл овощного супа на слабом мясном бульоне; 100 г тертой моркови с небольшим количеством майонеза; 200 мл сока.

Пятый день

Первый Завтрак: 65 г творога; 200 мл кофе.

Второй Завтрак: 2 яблока; 2 апельсина; 200 мл апельсинового сока.

Обед: 1 нежирная сосиска; 150 г свежей капусты, заправленной соком лимона; 200 мл апельсинового сока.

Ужин: 100 г жареной нежирной рыбы; 100 г красной смородины и крыжовника; 250 мл минеральной воды.

Шестой день

Первый Завтрак: 90 г отварного мяса; 100 г квашеной капусты; 150 мл чая.

Второй Завтрак: 60 г обезжиренного творога.

Обед: 200 мл овощного супа на нежирном бульоне; 25 г черного хлеба.

Ужин: 60 г нежирной свинины; 100 г тертой вареной свеклы с черносливом; 150 мл чая.

Седьмой день

Первый Завтрак: 100 г гречневой каши; 1 ч. л. меда; 150 мл чая.

Второй Завтрак: 150 г фруктового салата.

Обед: 90 г отварной рыбы; 150 г салата из любых свежих овощей с растительным маслом; 250 мл минеральной воды.

Ужин: 60 г отварного мяса; 2 картофелины в мундире; 1 яблоко; 200 мл яблочного сока.

Потом диета повторяется.

Благодаря этой диете вы привыкнете есть мало, что само по себе очень полезно для организма. Русская диета поможет вам перейти к новой системе питания, обеспечивающей здоровье и продлевающей жизнь.

[Автор]

Сообщения