ПРОДУКТЫ, ЗАДЕРЖИВАЮЩИЕ ЖИДКОСТЬ В ОРГАНИЗМЕ.

[Александр Касьянов]

ПРОДУКТЫ, ЗАДЕРЖИВАЮЩИЕ ЖИДКОСТЬ В ОРГАНИЗМЕ.

Задержка жидкости в организме – это серьезная проблема, с которой знакома большая часть населения нашей страны. Когда вода не выводится из организма в должном объеме, в первую очередь появляется отечность. При стабильной задержке жидкости в организме нарушается функциональная работа всех внутренних систем и органов, а это уже может спровоцировать развитие различных серьезных патологий и заболеваний.
Причин задержки жидкости в организме может быть множество. Оттеки часто появляются из-за сбоев в гормональной системе, наличия каких-либо недугов и болезней в организме, а также из-за неправильного рациона питания.

Жидкость может задерживаться в организме при отсутствии питьевого режима и при регулярном употреблении пищи, содержащей в себе большое количество соли и сахара. Чтобы наладить соответствующую систему питания, первостепенно нужно исключить из своего рациона продукты, задерживающие жидкость в организме, а именно:

— соль и сахар в чистом виде;

— маринады, соленья и консервы;

— сиропы, мед, варенье, кондитерские изделия и шоколад;

— яйца, сыры, майонез, маргарин, сливочное масло, сливки;

— пшеничную муку, сдобу, дрожжи, хлеб;
— ветчину, бекон, колбасы, красное мясо и любые копченые продукты;

— жареную пищу, разнообразные подливы и соусы;

— картофель-фри, чипсы, различные снэки;

— сладкий чай, кофе, алкоголь, газированные напитки;

— все то, что содержит искусственные добавки.

После того, как все вышеуказанные продукты будут полностью исключены из повседневного меню, организм постепенно начнет выводить задерживающуюся в нем жидкость в больших объемах, чем ранее. Чтобы улучшить результат, необходимо также ввести в свой рацион те элементы питания, которые будут способствовать выводу воды из организма:

— природные диуретики (сельдерей, арбуз, болгарский перец, укроп, свекла, огурцы, гречневая каша, клюква и сок из нее, яблочный уксус, зеленый чай, тыква, калина, черноплодная рябина);

— продукты, ускоряющие метаболизм и способствующие выведению токсинов (помидоры, морковь, брюссельская капуста, спаржа, салат-латук);

— отвары лечебных трав (аптечная ромашка, цикорий, листья брусники и различные мочегонные чаи).

Также важно начать принимать качественные витаминные комплексы, так как нехватка каких-либо витаминов, аминокислот и минералов может быть сопутствующей причиной задержки жидкости в организме. Особенно важны для процесса вывода жидкости из организма такие питательные вещества, как:

— витамин В6 (он активно содержится в лососине, красном мясе, тунце, коричневом рисе и бананах);
— витамин В1, В5 и D (эти витамины вы можете получать их свежих фруктов и обезжиренных молочных продуктов);

— кальций, марганец и калий (активно употребляйте в пищу дыню, зелень, шпинат, обезжиренный йогурт и цитрусовые).

Чтобы ваш организм стал активно избавляться от накопленной в нем воды, ваша система питания должна включать также питьевой режим. Необходимо ежедневно потреблять воду не менее двух литров, при этом важно не замещать указанный объем различными напитками, такими как чай, сок и отвары трав. Они должны быть лишь дополнением к воде, а не ее заменителем.

Хотите избавиться от лишней воды в вашем организме? Тогда начните действовать незамедлительно! Не ешьте продукты, задерживающие жидкость, добавьте в ваш рацион питания только полезную пищу, а также старайтесь больше двигаться и вести активный образ жизни.

[Автор]

Сообщения