Применение гормона роста для наращивания мышечной массы

[Юлия Желудева]

Применение гормона роста для наращивания мышечной массы

Соматотропин или другими словами – гормон роста, синтезированный химическим путём, успешно используется для наращивания мышечной массы. Он также сжигает жир, что приводит к увеличению соотношения мышечной массы к жировой.

Организм сам способен вырабатывать гормон роста. Рассмотрим несколько факторов, которые благотворно влияют на увеличение секреции гормона роста организмом:

• сон – пик секреции наблюдается через час после засыпания. В среднем следует спать 7-8 часов в сутки;
• физические упражнения;
• богатая белками пища.

Сбалансированное питании – основа всего. Это относится и к бодибилдингу. Для наращивания мышечной массы Ваш ежедневный рацион должен содержать не больше 30% жиров от ежедневного потребления калорий. Следует избегать пищи, богатой углеводами, так как углеводы способствуют увеличению инсулина в крови и замедляют секрецию гормонов. Больше нужно приналечь на продукты, богатые протеином. Это творог, сыр, индейка, сухое печенье. Количество приёмов пищи лучше увеличить до 5-6, при этом уменьшив количество пищи в один приём. Ну и конечно же – потребляйте как можно больше фруктов и овощей. Они являются источником витаминов и минералов.

Наращивание мышечной массы – процесс, требующий не только увеличенной секреции гормона роста, но и значительной физической нагрузки. При увеличении физических нагрузок необходимо употреблять большое количество воды. Вода нужна для восстановления запаса электролитов, которые организм расходует во время физических нагрузок. Поэтому к суточной норме потребления воды человеком (это 8-10 стаканов) необходимо добавить ещё 2-3 стакана воды. Во время особенно интенсивных нагрузок рекомендуется выпивать 250 г воды каждые 15 минут.
Итак, использование гормона роста для наращивания мышечной массы требует грамотного подхода. Только соблюдение всех правил даст максимальный результат!

[archanabhat_hr]

было интересно, сенк

[Автор]

Сообщения