Помощь начинающим в тренировочных программах и упражнениях.

[ubazizox]

Предлагаю открыть тему для новичков, чтоб они могли задавать свои вопросы по тренировке и упражнениям,
а мы (кто, хоть немного в этом понимает))) будем помогать и выводить на путь истинный. :men:

[se.rz.k.ru.t.o.golov.t.hem.an]

отличная тема!!!
и сразу вопрос, слышал, что можно бицепсы с трицепсами качать, чередуя упражнения, типа подход на бицепс, подход на трицепс.
подскажите, как правильно делать и эффективно ли это?

[spsrana]

Просто берешь например сгибание рук со штангой и разгибание на блоке.
Один подход со штангой (8-10раз) и сразу разгибания (12)
Потом отдых и всё заново.
Потом следующие упражнения например французский жим и сразу сгибания на лавке Скота.
И т.д.
2-3 таких подхода в каждом супер сете.

[nesjuimoma]

Подскажите пожалуйста, занимаюсь уже примерно 5 лет, сильно стала отставать грудь по сравнению с другими мышцами.
Подскажите, как исправить?

[spinier_metros0y]

Откажись от горизонтальных жимов, делай только под углом, отжимания на брусьях, пуловер.

[galena_uuij6720]

Саня видишь у тебя даже ключицы видны, а это показатель того, что верх груди отстаёт, да и середина выпадает, короче качай верх и середину груди и будет тебе счастье :gar_mo:nist:

[Автор]

Сообщения