Бицепс бедра. Упражнения

[urevic.7.50]

Бицепс бедра. Упражнения.

Бицепсы бедер или, как их ещё называют, двуглавые мышцы бедра начинаются от седалищных бугров (длинная головка, полусухожильные и полуперепончатые мышцы) и от задней части бедренной кости (короткая головка). Крепятся данные мышцы к малоберцовой и большеберцовой кости. Далее под бицепсом бедра мы будем подразумевать всю группу мышц задней поверхности бедра.

Назначение всех головок бицепса бедра заключается в сгибании ноги в коленном суставе, при этом длинные и короткие головки этих мышц также предназначены для вращения сустава наружу, а полусухожильные и полуперепончатые мышцы – для вращения сустава внутрь. Поскольку бицепс бедра также пересекает тазобедренный сустав, стоит отметить его участие в сгибании бедра в тазобедренном суставе.

Тренировать данную группу мышц стоит обязательно и для этого существуют как изолированные упражнения – сгибание ног на тренажере лежа, так и базовые, при выполнении которых работает бицепс бедра – становая тяга (на прямых ногах) и приседания.

[Автор]

Сообщения