Вопросы по тренировочным программам (Бодибилдинг, Фитнес)

Тимон · **Тимон** » 10 янв 2012, 21:54

Подскажите пожалуйста как лучше совместить упражнения?
Вот моя программа:
Понедельник
Грудь, плечи, триципс.
Среда
Спина, биципс
Пятница
Ноги

P.S. пресс качаю на каждой тренировки. По такой программе тренируюсь уже полгода, по началу был мышечный рост, а сейчас уже почти два месяца стою на месте. Подскажите, что может изменить в программе или ещё что?

Ромарио · **Ромарио** » 10 янв 2012, 22:18

Дело скорей всего не в твоей тренировочной программе, а в твоём образе жизни! Ты плохо питаешься и восстанавливаешься после тренировок!

Что принимаешь из спортивного питания и сколько длится твоя тренировка по времени?

Тимон · **Тимон** » 11 янв 2012, 10:34

Возможно, я в этом ничего не понимаю !!! :se_lya_ne:

Тренируюсь примерно 1.5 часа 3 раза в неделю.
Из спортивного питания принимаю только креатин.
А что ещё можно добавить из спортивного питания? слышал, что ещё гейнер можно взять, только не знаю какой лучше взять.

Strong · **Strong** » 11 янв 2012, 10:47

Вот с этими тема ознакомься, если что будет не понятно пиши!

ПИТАНИЕ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

Гейнеры (белково-углеводные смеси) – отзывы

Ренат · **Ренат** » 11 янв 2012, 12:44

Тимон, тебе мой совет!
Занимайся по часу, чисто базовые упражнения, никакой аэробной нагрузки, питайся хотя бы четыре раза в день (завтрак, обед, ужин и перед сном). Возьми Гейнер и принимай его 3 раза в день (между завтраком и обедом, обедом и ужином, после тренировки) гейнер заедай двумя бананами! У тебя должно войти в привычку, чего-то постоянно жрать (мясо, творог, яйца, кашу, макароны, картафан, греча и т.д.)