Протеины: какой выбрать?

(“Muscle & Fitness” №2 2001)

Лишний раз напомню, что для роста вашим мышцам надо не меньше 2 г протеина на килограмм веса тела. Причем, многие методисты-практики уверяют, будто эту норму стоит поднять до 6-8 гг. Вот тогда, мол, мышечный рост пойдет поистине семимильными шагами. Так или иначе, но даже в случае 2 г белка на килограмм веса тела общее суточное количество белка получается внушительным. Съесть столько на рабочем месте попросту не получится. Вот тут-то как раз вам на помощь придут порошковые протеины. Замешайте нужное количество с водой, соком или молоком, залейте в термос и несите на работу. Два-три "перекуса" таким протеиновым коктейлем в промежутке между основными приемами пищи, позволят вам выполнить свою суточную норму.
На прилавках магазинов спортивного питания вы можете увидеть самые разные протеины: молочный, соевый, мясной, овощной, яичный, из молочной сыворотки.
До недавнего времени бесконкурентным фаворитом спортивного питания считался яичный протеин. Из диетологии известно, что яичный протеин имеет максимальный коэффициент усвоения, вот культуристы и решили, что яичный протеин для них самый ценный. Ну а когда за предметные исследования взялась наука, то открылось, что самый "выгодный" протеин для культуриста – из молочной сыворотки. Во-первых, он усваивается быстрее, чем яичный, а во-вторых, имеет более высокую биологическую ценность. Есть и другие плюсы. Сывороточный протеин отличается очень высокой концентрацией аминокислот с разветвленными цепями (ВСАА) и легко, без комков, растворяется в воде.
Сывороточный протеин – идеальное посттренировочное питание. Вообразите, потрепанные физическими нагрузками мышцы остро нуждаются в аминокислотах. Вы принимаете 30-50 г сывороточного протеина, и почти сразу плазма крови в избытке насыщается аминокислотами, которые тут же поступают в мускулатуру. Однако вслед за аминокислотным, "всплеском" уровень аминокислот, наоборот, падает. Между тем, в организме начинаются процессы анаболизма, требующие активной подпитки аминокислотами. Вот поэтому ученые советуют не зацикливаться на самом “полезном” сывороточном протеине, а принимать смесь из него и молочного казеина. Молочный протеин, как впрочем, и соевый, и пшеничный, абсорбируется медленно, благодаря этому, в течение многих часов после приема плазма крови сохраняет пусть невысокий, по ровный уровень аминокислот.
Известно, что даже относительно небольшое повышение уровня аминокислот в крови существенно сокращает катаболизм мышц. Таким образом, казеин можно с полным правом назвать антикатаболическим средством. В этом смысле сывороточный протеин почти не обладает свойствами антикатаболика, однако отличается максимальной анаболической активностью.
Вы можете сами приготовить смесовый белковый коктейль, а можете купить готовую многокомпонентную протеиновую смесь. Кстати, в последнее время наибольшей популярностью среди знающих атлетов пользуется готовая смесь сывороточного и растительного протеинов.

Я сейчас тоже на Probolic-SR подсел, отличный пролонгированный протеин.
http://arhsportfood.ru/manufacturer14/p ... _info.html

Около двух лет назад брал проболик СР , на массу деиствительно прёт , но качество набронной массы не радует . Сейчас делаю массу с нано вапор и хало , сначало планировал 3 недели , сейчас уже задумываюсь не хватит ли двух . И качество набронной массы приличное для смещения в сторону углеводов .

Саныч писал(а):Я сейчас тоже на Probolic-SR подсел, отличный пролонгированный протеин.
http://arhsportfood.ru/manufacturer14/p ... _info.html

согласен

Всем привет , давно не заходил, полно вопросов накопилось
Для начало подскажите, какой можно Протеин взять, чтоб на месяц хватило?
И + ещё чего-нибудь для массы, но чтоб уложиться в 2 000тр.

Студент писал(а):Всем привет , давно не заходил, полно вопросов накопилось
Для начало подскажите, какой можно Протеин взять, чтоб на месяц хватило?
И + ещё чего-нибудь для массы, но чтоб уложиться в 2 000тр.

Возьми:
"Power System" - Protein 80 Plus
"Power System" - PURE L-GLUTAMINE - Чистая аминокислота глютамин
"Optimum nutrition" - Opti - Vites

Ещё и деньги останутся

Probolic-SR на мой взгляд лучший выбор

Илья писал(а):Probolic-SR на мой взгляд лучший выбор

да, отличный выбор, с утра закинул и на ночь и можно не париться

У Weider протеин Premium Whey очень понравился, на вкус тоже порадовал!

Вот и пришло время CARNIVOR от MuscleMeds , взял на пробу два вкуса: Голубику и фруктовый пунш. Оба вкуса пьются изумительно, одна особенность только, протеин сильно пенится, но это ничего страшного и пена быстро оседает. Протеин выпускается без лактозы, что очень важно для тех, кто её не переваривает. Протеин CARNIVOR производят из говядины, поэтому присутствует в протеине КРЕАТИН 2.5 гр. на порцию, что тоже очень радует. Протеин не содержит жиров , что гарантирует вам набор именно сухой мышечной массы.