Цепи полезная вещь, кто-нибудь применяет их?

Цепи могут быть полезны для опытных соревновательных атлетов, выступающих в экипе, поскольку срывать помогает жимовая рубашка, а дожимать трицепсами нужно своей силой. Цепи как раз придают дополнительный вес штанге в верхней части траектории.
А для начинающих цепи только навредят -- нарушат технику, могут привести к травмам локтей и плечевых суставов и т.п..
И вообще зачем прибегать к экзотическим методам тренировок и давать организму сверхнагрузку, когда можно наращивать результат малой кровью?!
А силовая рама (если не переусердствовать) хорошая штука. На ней можно работать с ограниченной амплитудой с весами более 100% от одноповторного максимума. Это очень полезно для привыкания к большим весам в приседе и жиме. Но полуприседы и полужимы -- очень тяжелые упражнения не только для мышц, но и для позвоночника и суставов и я бы посоветовал использовать их не чаще, чем раз в 10 дней в течение 2-х месячного периода подготовки к соревнованиям. В межсезонке к силовой раме и близко подходить не надо.

Не разу не пробовал с цепями, но думаю – это здорова, потому – что чем выше поднимаешь тем становиться тяжелее, а когда опускаешь и цепь опускается на пол и становится легче, как раз когда мертвую точку прошел и вес увеличивается и дожимаешь уже большим весом.