и еще такой вопрос: сколько кг нужно съедать гейнера в месяц??? в инструкции пишут что в день от 120 до 400 грамм нужно, кажется многовато для начала, да и сумма получится...

хорошо,позже поставлю когда фото будет
хотя что там смотреть, рост 183 а вес 72-73! весной за 2 месяца набрал с аминами 6 кг, а летом перестал тренироваться и опять сбросил. В общем вес набрать тяжело, а сбросить могу и за пару недель!!

спасибо за подсказку!!!
просто сейчас есть только амины и гейнер! что можешь еще посоветовать, может что-то чередовать??
а с молоком проблемы, плохо усваиваю, хотя стакан в день можно осилить.

основная задача - прибавить в весе!

как лучше принимать гейнер и аминокислоты??? Вместе или отдельно, каждый день или нет???

согласен на счет красителя, весь рот синий если аминки разжевать, да и не только рот

чаще 2 часа

я тренируюсь 3 раза.
как вам удается, тренируясь 1-2 раза в неделю, увеличивать силовые показатели?
если я пропущу хотя бы одну тренировку, количество повторений с рабочим весом падает!