Пауэрлифтеры даже с геркулесовой кашей протеин и гейнер смешивают!!!
Это нормально, когда надо поглощать большое количества калорий.

По программе FST-7 сейчас качаю только бицепс и грудь, так как они у меня отстают.

Габа рабочая штука и спится с ней лучше, постоянно сны смотришь, правда иногда страшные

Саныч писал(а):Старайся все углеводы съедать до 18 часов, промежутки между едой 3-4часа.

Утром: каша + яйца, день: мясо, рыба + макароны, картошка, вечер: мясо, рыба + овощи, на ночь: творог, яйца.