Все правильно понял!
Делай не меньше 12 повторений, жимы на горизонтальной можешь убрать.

история сыворотки
Whey History Optimum Nutrition

Новые видео ролики от Optimum nutrition на русском языке! Amino Energy Optimum Nutrition http://www.youtube.com/watch?v=37uHRGiwHKQ&feature=player_embedded 100 % Whey protein Gold standard ON http://www.youtube.com/watch?v=Er3qsNZ_8H8&feature=player_embedded 100% Casein Protein Optimum Nutri...

Если цель масса, то вообще можешь забыть про жим на горизонтальной скамье. Для мышц груди делай: жим под углом, разводка гантелей на горизонтальной, отжимания на брусьях с весом. 3-4 подхода по 12-15 повторений в каждом упражнении. 6-8 повторениями ты не достигнешь нужной проработки мышц, так как ни...

JohnnyM24 писал(а):Остановился рост весов в жиме лежа. Помогите.
Исходные данные:
Вес - 66
в жиме - 46
стаж - 5 мес.
Что посоветуете?

Цель тренировок какая? Чем занимаешься пауэрлифтингом или бодибилдингом?

М и ш а писал(а):Сильно перец напрягает, может побольше воды пить или ещё что-нибудь?

Да нет, он весь на дне, поэтому когда начинаешь пить его вообще не чувствуешь, а под конец обнаруживаешь частицы во рту, это перец и есть, если долго не смаковать, а сразу проглотить, то вообще ничего не почувствуешь.

Рокфорт писал(а):ещё протеин и креатин принимаю.

ВСАА пей только во время тренировки!
Утром, между приема пищи и на ночь – пей протеин!

Все верно, от 3 гр., расчет такой, на одну порцию Hyper FX, приходится примерно 1гр. D-аспарагиновой кислоты, поэтому в день нужно не менее трех черпаков. Чтоб через месяц, можно было говорить о серьезных результатах!

В Hyper FX входит экстракт перца для помощи в термогенном процессе и именно он оставляет остроту во рту,
но по себе знаю, что минут через 15 вкус перца пропадает.

Магазин « ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА » является официальным представителем знаменитой американской фирмы MuscleMeds http://arhsportfood.ru/images/musclemeds.jpg Amino Decanate MuscleMeds (360 гр) Революционная формула кардинально меняет представление бодибилдеров про аминокислоты. http://arhsportfood.ru/image...

Поздравляем Струговца Юрия (Архангельский спортсмен) занявшего третье место в Национальном Чемпионате по спортивному восьмиборью РБМ весовая категория до 74 кг.

Кетоны малины работают в дозировке от 1000мг в день.

В продаже появились новые спортивные добавки от фирмы CytoSport EvroPro CytoSport (1088 гр) Сывороточный протеин + казеиновый протеин = EvoPro! http://arhsportfood.ru/images/b_top/evropro_cytosport_kupit_otzyvy.jpg Monster Pump CytoSport (600 гр) ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭНЕРГЕТИК НА ОСНОВЕ АКТИВАЦИИ ОКИСИ...

Обязательно начни принимать комплексные витамины. Особенно хорошо усиливают аппетит витамин В12 и аскорбиновая кислота. Также стимулируй выработку инсулина, выпивая сладкую воду или сок. Грамотно питайся, кушай небольшими порциями, но часто и меняй почаще рацион, чтоб не приедалось.

Передтренировочные добавки на основе Оксида азота у них ведь действия до пяти часов, как их принимать если тренировка в вечернее время, как потом спится??? Всё индивидуально, я лично могу пару кружек кофе выпить и идти спать. Если давление в норме или немного занижено, то проблем никаких не должно ...

О Dymatize Компания Dymatize Nutrition , основанная в 1994 году, сегодня является всемирно известным лидером среди производителей высококачественных пищевых добавок. Об этом свидетельствуют миллионы спортсменов по всему миру, ведь сеть филиалов Dymatize охватывает более 50-ти стран. Чем обоснована т...

Интернет-магазин « ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА » является официальным представителем фирмы VPX SPORTS NUTRITION NO SHOTGUN MHF-1 (588 гр) - Первая в своем роде добавка для построения мышечной массы с помощью синергетической смеси эффективных компонентов вместе с новейшей фармацевтической системой доставки. htt...

В продаже появились новые спортивные добавки от фирмы Syntrax ! Nitrous Syntrax (300 гр) – Для увеличения выработки организмом окиси азота (NO). http://arhsportfood.ru/images/b_top/oxido-nitrico-nitrous-syntrax-shaker_kupit_otzyvy.jpg Super Chain Syntrax (180 кап) - Лейциновая кислота, которая обесп...

Это из-за влаги, так часто бывает, на эффективность добавки это не влияет, можешь принимать дальше.

Всё дело в том, что ты неправильно подобрал БЖУ (белки, жиры, углеводы) под себя, из этого и потеря мышечной массы.

Appoictport писал(а):А сколько надо углеводов съедать в день на кето – диете?

Специально углеводы вообще на кето – диете есть не надо (условно их ноль), углеводы попадают с белковым блюдом например где пара-тройка грамм попадет с мясом, творогом и т.д.

Интернет-магазин «ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА» Является официальным представителем фирмы «C.HEDENKAMP» Которая производит энергетические напитки в быстрорастворимых таблетках. «25-й час энергии» http://arhsportfood.ru/images/b_top/25_i_chas_citrus_miks_5_tabletok_tuby.png http://arhsportfood.ru/images/b_top/2...

Интернет-магазин «ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА»
Является официальным представителем Трибулустан плюс
Трибулустан + повышает работоспособность, выносливость, рост сухой мышечной массы и восстановление организма.

В продаже появились новинки от Power System ! L-CARNITIN ATTAСK (БУТЫЛКА 500 МЛ) L-карнитин жидкий c гуараной и кофеином! http://arhsportfood.ru/images/b_top/l-carnitin_attask_power_system.jpg L-CARNITIN FIRE (БУТЫЛКА 500 МЛ) L-карнитин жидкий c экстрактом зеленого чая + Витамин С http://arhsportfoo...

Михаил, хороший выбор, сам сейчас на Whey Protein CytoSport перешел, отличная фирма и питание у них на очень высоком уровне.

Поступили новинки от CytoSport !!! Complete Whey Protein CytoSport (4.540 гр) http://arhsportfood.ru/images/b_top/complete_whey_protein_cytosport_4_54_kg.jpg Cytogainer CytoSport (5.440 гр) http://arhsportfood.ru/images/b_top/cytogainer_cytosport_5_44_kg.jpg Cytomax Sports Performance Drink CytoSpor...

Fudzigral писал(а):Полностью согласен с тобой, Борис, но ведь возможно немного уменьшить например нагрузку, например делать не 7 подходов, а только 3-4 и заниматься три раза в неделю?

Используй три базовых упражнения, плюс одно изолированное по программе FST-7

Отправление Спортивного питания Наложенным платежом, с оплатой по факту получения! В нашем Интернет-магазине « ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА » Вы можете заказать спортивное питание и аксессуары для фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга и других видов спорта Наложенным платежом , на сумму которая не превышает 5 0...

FST-7: Вопросы к автору методики Один из ваших клиентов ходит в мой зал и я увидел, как он тренирует ноги. Я всегда за ним наблюдаю, чтобы взять что-то полезное для себя. Я видел, что он обычно занимался по системе FST-7, делая "7 подходов" в конце проработки мышечной группы. В этот раз о...

Пример тренировки по системе FST-7 Трицепс Жим лёжа узким хватом: 3-4 х 8-12 Разгибание с гантелей или в станке: 3 х 8-12 Для новичка и среднеопытного: Выпрямление рук с тросом над головой: 7 х 8-12 Для продвинутого: Skull crushers: 7 x 8-12 Квадрицепсы Разгибание ног: 3-4 х 8-15 Приседания: 4 х 8-...