Можешь начать растягиваться в зале, после каждой тренировки ног. Ноги уже будут разогреты и хорошо будут поддаваться растяжке.

можешь MUTANT MASS взять, тем более сейчас акция на 900гр больше, креатин возьми Creatine Decanate MuscleMeds

Столько принимаешь и ешь, а вес 66 КГ!!!!!!!!
Никогда не поверю, ты наверно только начал принимать или только купил

Развитие мышц ног – это важная задача, которой бодибилдер должен отводить должное внимание. Мышечная масса ног во многом зависит от врожденных данных, многие имеют природно развитую мускулатуру, у других наоборот ноги имеют небольшие объемы, и очень плохо поддаются тренировке. Мышцы ног в бодибилдин...

Мышцы ног Мышцы ног условно делятся на четыре основных группы: ягодицы, передняя группа бедра, задняя группа бедра и мышцы голени. Ягодицы Большая ягодичная мышца Большая ягодичная мышца, m. Gluteus maximus, занимает практически весь объем ягодиц, поэтому именно от неё в большей степени зависит их ...

Мышцы живота (пресс) Прямая мышца живота Прямая мышца живота, m. rectus abdominis, образует рельефность пресса. Она лежит на обеих сторонах сбоку от средней линии и состоит из продольных мышечных пучков, идущих в вертикальном направлении. Она начинается от передней поверхности реберных хрящей и от ...

Мышцы груди Большая грудная мышца Большая грудная мышца, m. pectoralis major, начинается от медиальной половины ключицы , от передней поверхности грудины и хрящей ребер и, наконец, от передней стенки прямой мышцы живота; прикрепляется к бугру плечевой кости. Латеральный край мышцы прилегает к краю ...

Мышцы спины Мышцы спины располагаются в несколько слоев, поэтому их подразделяют на глубокие и поверхностные, которые, в свою очередь, также располагаются в два слоя. Рассмотрим только те мышцы, которые определяют рельефность спины. Трапециевидные мышцы Трапециевидная мышца, m. trapezius, плоская, ...

Мышцы плечевого пояса (дельты) Мышцы плечевого пояса представлены главным образом дельтовидной мышцей. Дельтовидная мышца (m. deltoideus) - это толстая мышца треугольной формы, покрывающая плечевой сустав и частично мышцы плеча. Ее крупные пучки веерообразно сходятся к вершине треугольника, направл...

Мышцы рук Мышцы верхней конечности делятся на мышцы плеча и мышцы предплечья. Мышцы плеча в свою очередь разделяют на две группы - переднюю (сгибатели) и заднюю (разгибатели). Переднюю группу составляют три мышцы: клювовидно-плечевая двуглавая мышца плеча плечевая мышцы Заднюю группу составляют: тр...

Занятия бодибилдингом и пауэрлифтингом требуют знания элементарной анатомии и функционального назначения основных мышц, состав мышечных групп. Это необходимо для составления тренировочных программ и правильного выполнения упражнений. В данной статье мышцы будут рассмотрены по принадлежности к основн...

Уже доедаю банку CARNIVOR, поэтому могу написать своё личное мнение поэтому протеину, на вкус голубая малина в принципе не плох, уже сталкивался с ним впредтренировочных добавках, по усвоению весьма хорош, пять балов. Для набора именно СУХОЙ мышечной массы очень подходит, тем более скоро лето!

Подскажите пожалуйста кто-что готовит, а то уже устал грудки с творогом есть

Миха, обязательно отпишись по Monster Pump CytoSport, как по работоспособности, а то я планирую его тоже взять и цена здесь на него очень низкая!

naNO VAPOR Pro Series рабочая добавка, главное НЕ принимать вместе с жирами и углеводами!
После тренировки сразу ХАЛО, эффект будет офигенный

Kre-Alkalyn 1500 Powder от SciFit действительно считается самым лучшим, сам неоднократно его брал, рабочий.

Тимон, тебе мой совет! Занимайся по часу, чисто базовые упражнения, никакой аэробной нагрузки, питайся хотя бы четыре раза в день (завтрак, обед, ужин и перед сном). Возьми Гейнер и принимай его 3 раза в день (между завтраком и обедом, обедом и ужином, после тренировки) гейнер заедай двумя бананами!...

Хорошая тема, вот ещё один достойный БАД из аптеки для использования в бодибилденге! Винпоцетин (Vinpocetine) - сосудорасширяющее средство, улучшающее преимущественно мозговое кровообращение. Вызывает небольшое снижение артериального давления, расширение сосудов головного мозга, усиление кровоснабже...

Гоша, сколько планируешь делать курс Трибулустана?

Спасибо Гоша, очень ценная информация!

Тирозин Тирозин - другое название L-Тирозин. Тирозин является предшественником нейромедиаторов норадреналина и дофамина. Эта аминокислота участвует в регуляции настроения; недостаток тирозина приводит к дефициту норадреналина, что, в свою очередь, приводит к депрессии. Тирозин подавляет аппетит, спо...

Занимаюсь для себя, чисто для удовольствия, почти 5 лет.

Взял сейчас уже вторую банку FORMASS DY очень понравился этот гейнер, минимум простых углеводов. Неплохо прибавил в массе с него, причем судя по талии лишнего не набрал.

Я смешиваю два черпака с литром воды и пью в течении тренировки!
Да, это новый продукт, но уже очень популярный и эффективный!!!
На вкус очень вкусный получается напиток.

взял себе Essential Amino Energy, уже протестил их на тренировке, просто ГУД.

Юрий, подскажите пожалуйста, с какими мышцами лучше качать шею и трапецию и сколько раз в неделю?

Сейчас многие методисты, "популяризаторы" и спортсмены дают всевозможные советы. В СМИ, Интернет, зачастую даже в спортзале. Причем одни советует одно, другие - прямо противоположное. Кого же слушать? Наш вам совет: не слушайте никого (хотя прислушиваться надо). Есть только девять золотых ...

BCAA 6000 Gaspari Nutrition стоит брать?

Хочу попробовать, как альтернативу BCAA-Pro 5000

А мы иногда камазовскими так балуемся, вроде не ахти тяжелые, а раз 15-20 перевернешь и пиндеццц

Оксид азота