Волновая периодизация нагрузок (Часть 3) В первой и второй частях, я представил концепцию волнообразной периодизации, применимую к бодибилдингу. Эта часть является заключительным этапом этой программы. Первый этап составляет примерно от трех до шести недель с четырьмя тренировок в неделю, второй эт...

VRT: VRT - Волновая периодизация нагрузок (Часть 2) В первой части вы познакомились с совершенно новой для вас программой тренировок. Напомню вкратце, что тело адаптируется к определенной нагрузке за 4-6 тренировок. Адаптация к количеству повторений происходит гораздо быстрее чем к самим упражнения...

VRT: VRT - Волновая периодизация нагрузок (Часть 1) Тренеры, инструкторы, спортивные обозреватели, все кто относится к индустрии фитнеса, как правило сильно преувеличивают называя вновь появляющиеся чуть ли не каждый день программы тренировок, выдавая их за прорыв в подготовке Все они стараются пре...

HST (Hypertrophy Specific Training) революционный метод тренинга разработанный Брайаном Хейкоком (Bryan Haycock) Использование этого метода заставит ваши мышцы расти все больше и больше. Лучше в методе HST то, что он работает для всех! HST (Hypertrophy Specific Training) революционный метод тренинга...

1 - 2 недели Понедельник Приседания –1х15 Становая тяга – 2х15 Наклонный жим лежа – 2х15 Отжимания на брусьях – 1х15 Подтягивания обратным среднешироким хватом – 2х15 Тяга штанги в наклоне – 2х15 Жим штанги стоя – 2х15 Разводка в наклоне (задние дельты) – 1х15 Подъем гантелей на бицепс одновременно...

Шея-это мышцы, которые видно зимой и летом, поэтому если у вас эти мышцы слабы, то это сведет на нет ваш внешний облик. Многие культуристы мирового уровня в описании своих тренировок не упоминают об упражнениях касающихся мышц шеи. Хотя, взглянув на фото чемпионов видно, что некоторым спортсменам дл...

Я часто ем протеиновые батончики, особенно после тренировки и когда нет возможности что-нибудь поесть. А как Вы относитесь к батончикам?

Вот ссылка на них http://arhsportfood.ru/category78/index.html

футбол, хоккей)

Егор писал(а):А я сейчас Muscle Juice 2544 (4.75кг) http://arhsportfood.ru/category36/produ ... _info.html

мне нравится, и масса и сила ростет.

я тож на нем качаюсь вкус клубника, бадяжу с молоком, супер

Я сейчас тоже стал творог на ночь есть.

Саня ты молодец!!! Хоть можно пообщаться, а то не всё полезно, что здесь обсуждают для нас, да и на других форумах тоже. Кстати, я вроде слышал, что креатин нельзя есть в нашем возрасте, это правда? А то я бы купил, вон сколько о нём тут пишут хорошего) Конечно опасен, его лучше начинать лет так с ...