Заинтересовал меня этот Secretagogue GOLD и ONE
В понедельник куплю, может мне тоже поможет

Если нет турника: то здесь выход один использовать свой вес. Это так называемые отжимания от пола стоя. Сразу скажу - упражнение тяжелое. Делать его лучше у стены. Я обычно делаю так: подхожу к стене. опираюсь головой об пол - затем закидываю ноги наверх. При этом не расслабляя рук - иначе шею слома...

1)изменитсяч ли качество протеинового коктеля если я приготовлю его дома за час перед тренировкой в бутылке?
2) как лучше всего пить протины : перед и после тренировки или по 2-3 глотка между сетами упражнеий?
3) можно ли мешать протеиновый коктель с креатином?

спасибо!

Спасибо большое, Ритачка!!!
Надо попробовать так.

Я только отжимался и подтягивался и иногда с утра пресс качал.

Я сейчас с тренером, по такой занимаюсь. 1) 1. Подъем туловища на наклонной скамье, 3*макс. 2. Подъем ног на наклонной скамье, 3*макс. 3. Наклоны в стороны, руки на пояс, 3*макс. 4. Глубокие приседания без отягощения или с небольшим весом за спиной, 3-4*15-20. 5. Жим лежа, 2-3*8-10. 6. Разводка ган...

Я бегаю по утрам.

Я начал по Вашей программе заниматься, правда многие упражнения я не знал как делать, но мне в зале подсказали.

Подскажите упражнения

Мне хотя бы живот убрать)

Я стараюсь после 18 часов ничего не есть, хотя это иногда очень тяжело.

Завтрак, обед, ужин и иногда что-нибудь съедаю между основными приёмами пищи.