Kola писал(а):HMB можно вместе с BCAA принимать?

Можно, только время принятия у них разные, НМВ нужно принимать после завтрака и обеда.

HMB очень хорошо действует в сочетании с креатином.
На новичков НМВ оказывает просто потрясающее воздействие роста мышечной массы.

Одна из лучших добавок которую нужно принимать во время тренировок – это SizeOn Max Performance от Gaspari Nutrition

Понятно, а ноги и спина тебе не нужна???))) Пресс качать каждый день не нужно, кто тебе такой бред сказал или ты сам придумал??? Пресс – это всего лишь мышца и если ты будешь её долбить каждый день, то просто перетренируешь её, качай пресс 2-3 раза в неделю с весом на 10-12 повторений. Сжигание прои...

Для сжигания жира, лучше подойдет: медленный бег или быстрая ходьба.
Начинай с 10 минут с утра и до веди до 20-30минут.
Лучше давать аэробные нагрузки в разные дни с силовыми.

Я обычно GAIN FAST от Universal Nutrition принимаю, отлияный ГЕЙНЕР :co_ol: http://arhsportfood.ru/images/a_top/gain_fast_3100_5lb_3.jpg http://arhsportfood.ru/images/a_top/gain_fast_4540_1.jpg С НЕГО ХОРОШО МАССА И СИЛА ПРЕТ, РЕКОМЕНДУЮ!!!!!!!!!!!! Да, не плохой, для тех кто хочет побыстрей накача...

Любителям с небольшой мышечной массой не более 20% от суточного числа калорий. Если не научиться строить диету из натуральных продуктов на успех рассчитывать не стоит.

я сейчас на смешанные протеины перешел, на мой взгляд это лучший вариант.

принимаю:
Matrix 5.0

или

Probolic-SR

нормальная тема, многого не знал, спасибо!

Я слышал, про такое питание, оно СУХОЕ МОЛОКО называется

Денис, гейнер отличный и для разгона, самое то. Сейчас тебе незачем деньги на всякие излишества тратить. :ko_pi_lka: А дальше как «РУКА 50см» говорит, ну короче, если ты с Сергуней в хороших отношениях, он тебе лучше все это расскажет. Главное ещё, про нормальную еду не забывай, 5-6 раз в день. :e-d...

Синтол (Sinthol) Ещё несколько лет назад вы врядли смогли бы найти сколь-нибудь подробную информацию по поводу синтола в рускоязычных СМИ. Её практически не было. А сейчас только ленивый об этом не слышал - столько статей... Хотя все они по сути являются клонами небольшой переводной статейки котора...

3.5 т.р.

Нормальная программа.

Другие названия: витамин B3, ниацинамид, niacinamide, ниацин, niacin, PP, B3, никотиновая кислота . Витамин РР ( ниацин, никотиновая кислота ). Суточная потребность здорового взрослого человека в этом витамине составляет около 20 мг. Ниацин способствует усвоению белка из растительной пищи, поэтому в...

Другие названия: биофлавоноиды, bioflavonoids, P . Витамин Р ( рутин, биофлавоноиды ). Суточная потребность взрослого здорового человека составляет 30—50 мг. В состав биофлаваноидов входят: цитрин, гесперидин, кверцетин, эриодиктиол, катехины, цианидин и др. Всего известно около 150 биофлавоноидов. ...

Другие названия: биотин, biotin . Биотин ( витамин Н ) – является простетической группой ферментов карбоксилирования (введение в соединение карбоксильной группы). Поэтому необходим для синтеза высших жирных кислот и щавелевоуксусной кислоты, т.е. влияет на липидный и углеводный обмены. Помимо этого ...

Витамин К ( филлохинон ). Суточная потребность взрослого здорового человека в витамине К составляет 0,2—0,3 мг. Витамин в небольших количествах синтезируется микрофлорой толстого кишечника. Участвует в процессах свертывания крови (активизирует протромбино-образовательную функцию печени, повышая так...

Витамин U ( метилметионин ). Открыт в 1949 г. Суточная потребность здорового взрослого человека в этом витамине не установлена. Выявлено его противоязвенное действие на слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта. Поэтому в терапевтической практике витамин U применяют для профилактики и вспомогат...

Витамин F ( полиненасыщенные жирные кислоты, ПНЖК ). Суточная потребность взрослого здорового человека в этом витамине составляет 8-10 г (примерно 30 г растительного масла, 2 столовые ложки: на ПНЖК должно приходиться 6% от суточной энергетической ценности рациона). Витамин F представляет собой ком...

ВИТАМИН D ( кальциферол ) - этим названием объединяются группы родственных химических элементов обладающих антирахитическими свойствами. Это два жирорастворимых, близких по действию и химическому строению вещества: витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол). Витамин D2 поступает в ...

Другие названия: холекальциферол, cholecalciferol . Витамин D3 ( холекальциферол ) – форма витамина D, вырабатываемая организмом человека под действием УФ-облучения. Полезные свойства: • Регулирует обмен кальция и фосфора в костной ткани. • Улучшает работу сердца. • Поддерживает нервную и кроветворн...

ERGOCALCIFEROL – эргокальциферол, одна из форм витамина D.

Витамин D2 поступает в организм человека в небольшом количестве с продуктами питания, преимущественно животного происхождения.

Другие названия: токоферол ацетат, tocopherol acetate, d-alpha tocopherol, E . ВИТАМИН Е ( Токоферол ) – жирорастворимый витамин, известный как витамин красоты. Уникальное свойство витамина E – способность предохранять жиры от окисления, что важно для нормального функционирования сердечно-сосудистой...

Другие названия: ретинол, retinol, A . Витамин А ( ретинол, аксерофтол ). Суточная потребность взрослого человека в витамине А составляет 1,0 мг (1 мг витамина А = 3300 МЕ, 1 МЕ витамина А = 0,3 мкг витамина А или 0,6 мкг бета каротина). В организме может синтезироваться из провитаминов, относящихся...

Витамин С ( аскорбиновая кислота ). Суточная потребность взрослого здорового человека составляет примерно 70—100 мг. Витамин C участвует во всех видах обмена веществ. Он обеспечивает нормальную проницаемость стенок капиллярных сосудов, повышает их прочность и эластичность; участвует в синтезе стеро...

ГЕЙНЕРЫ: углеводно-белковые комплексы «Качай Мускулы» №2 (129) 2008 Михаил ЯХОНТОВ Смесь белков с углеводами (или гейнеры от английского слова «gain» – прирост) пользуется популярностью среди тех, кому небезразлична красивая фигура, форма тела, мышечная масса и не чужды регулярные тренировки. Эта т...

Лично я в глютамине не сомневаюсь, да и серьезные атлеты его едят поголовно, а кто кто, а они то знают что делают!!!

Незнайка писал(а):Вот Вы тут думаете сидите, а девушка может уже на обезжиренной безуглеводке сидит. Не можете объяснить внятно - не берите грех на душу. На кой Вам лишняя ответственность. А трактата или книги тут не надо.

Самый умный тут что ли?

Вы не ответили на вопрос? Улучшается секреция желудочного сока? Или желчи? А может пепсина в 2 раза больше выделяется, чем надо? И что за интересная такая цепочка иммунитет - пищеварение? А может пищеварение - иммунитет? Можно ссылку на авторитетный источник? Ну или хотя бы на учебник по физиологии...