Тут сало ещё топить и топить. Кушай только: Рыбу, зеленые яблоки, зелень, пей только кофе и воду. Никаких майонезов и разных вкусностей, которые ты так любишь есть. Кушай 3-4 раза в день. Старайся, чтоб порции были, как можно меньше, чтоб желудок поменьше стал. Спасибо, а что из упражнений посовету...

Ты помоему не понял ^^ я написал что я читал это,а не пробовал.или видел как люди едят,и не собирался это покупать><

Это ешё чо, я вон читал народ воОбше ест смеси для скота)) чтобы коровы там лошади,овцы и т.д массу наберали,вот они тоже гдето покупают его и едят=) там то явно химии всякой намешано по мимо белка

Я вот кароче был на закупочной базе 1 там кандитерские закупаются,дак вот уних был сухой яичный белок 88% белка 12% жира мешки 20 кг,за 1 кг 80 рублей,и как назло в мой приезд он закончился D= такчто в след раз постараюсь купить =) и будем употреблять белок)))

Да всё боюсь что толстесть буду)))просто ранше вот весил 85))) думаю если начну набирать то такимеж стану брррр))) как вы считаете задатки то есть у тела? вроде как посмарю в зеркало такой толстый себе кожусь))

Спасибо))) вот шас учоба закончится,и летом посвешу врему теренровкам,там и за питанием легче следить и т.д,а скажи бегать нужно???

Ребят помогите с программой,я слышал,что мышцы привыкают к 1 системе тренеровок и происходит застой,я занимаюсь 3 раза в неделю,понедельник рудь,среда бицепс,пятница плечи,трицепс,и каждый день прес +5.5 км пробежки в термо поясе, <<<фото 2 месяца назад,помогите советом,мне фигура нужна атлета))) не...

Я бегал в таком по 5 км каждый день,ранше весил 85,шас 72,суди сам)))))

А я гдето давно читал,что инсулин плох тем,что накапливоет подкожный жир???? это правда?))

Апилак,ктонибудь принимал,эти таблетки))) я на форуме прочитал,что их некоторые спортсмены принимают чтобы стимулировать себе,что можете о них сказать?

Жив буду напишу =)

ну а если верить этикетке? это норм?

Ну такто,полезный продукт или нет? типо дёшего и сердито

Народ,у нас не подолёко есть птице фабрика,он делает сухой яичный белок,концентрацией 375 калорий,82.40 белка,1.8 жира,7.2 углеводы,продаётся в мешкаъ от 25 кг,срок годности вроде 2 года,стои тчото около 1 тысячи рублей мб 2 точно незнаю,можно ли им заменять протеин,в принцепе одно и тоже ??,не мног...

Скажите рецепт домашнего протеина,какойнить ефективный,я слышал чт ов сое много протеина,это правда??

Отзывы о Kre-Alkalyn были собраны и проанализированы с разнообразных некоммерческих форумов, блогов и других социальных ресурсов. В подавляющем большинстве отзывы о Креалкалине (Kre-Alkalyn) оказались негативными, и это совершенно неудивительно, так как ученые уже несколько лет назад развенчали миф ...

Вы посоветовать то толком можите,отстанте вы от моих ног))просто я нераскачаюсь до таких размеров,чтоб тело отлечалось от ног....

Ты бы лудше посоветовал что мне делать, ноги я точно качать не буду,скажи лудше как заниматся чо делать,протеин я куплю,и скажи в какой день какие мышц,сколько подходов и т.д когда бег

ну разве футбол и подтягивания лудше чем штанга и гантели? ( а я всё вместе делаю))

Считаем 8 упражнений х 4 подхода х 2 минуты = 64 минуты ты должен быть в зале. (где твои 1.5 – 2 часа???)


ну это в идиале ты подсчитал что 1 час 4 минуты,я ешё отдыхаю между упражнениями + - относительная погрешность.... всё со временем получается ровно

Допустим вот понедельник упражнения на Грудь, я делаю 4 подхода по 8 раз широким хватом,потом также узким,потом также на поднятой скамье,потом упражнения на скамье с гантелями,за голово 4 по 8,и ешё 1 типо разводки также 4 по 8,+ прес,а ноги мне ненужно качать,несчитаю нужным это,я уж нетакой профис...

Ребят,тогда помогите разбить тренеровки на 3 дня,ранеш я ходил понедельник-грудь,вторник-плечевой пояс,среда-спина,четверг-бицепс,пятница-трицепс,каждый день по 5 упрожнений по 8-10 повторений + на прес 3 упрожнения, по 16-30 повторений (в зависемости от упрожнения),тренеровки в среднем по 1.5-2 час...

Да и кстате я вам написал что субота и воскр.выходной там я в зал нехожу а только футбол,дето 2-4 часа

В армию я не собираюсь=)) да хочу подкочатся,просто я вешу 71-73 кг,рост дето 181,вроде бы всё норм,а серавно жирок есть,вот хотел бы его убрать,ну и попутно наростить,посоветуйте что нибудь =(

Привет народ,помогите мне,я хожу в зал 5 раз в неделю,занимаюсь по 1.5-2 часа + каждый день бег 3 км,питаюсь я не по режимам,спорт дабавок я тоже непринимаю,можно ли так заниматся,субота и воскресенье у меня выходной,можно ли так заниматся,будет толк,или будет застой у мышц??? посоветуй те чтонибудь...

а я забыл сказать,я ешё ем витамин С отдельно гдето 500мг в день и рыбиый жыр пью,стоит или нет или это я зря =)))) и вот я ешё решил купить Л глютамин,подскажите фирму норм и сколько брать нуно в грам ах или таблах =)))

за рание спс

ну я упоротый =)) мне просто результат нужен,я каши через силу заставляю себя есть утрами,на выходных футбол на улице и т.д =))) хочу результат!!! )))

Привет народ я вот решил написать свою систему тренеровок,что вы оней думайте каждый день бег 3 км каждый день спорт зал не включая выходные, тренеровки в зале около 1 часа я пью ВСАА 5 штук перед спорт залом и 5 после зала,ешё думаю купить Л-карнетин В зал хожу 2 месяца,бегаю 5 месяцов я весил ранш...

А я читал что пресс,это слабая мышца она может выполнить от 12-20 повторений и что дальше работают сгибательные мышцы ног

вот написано для сухой массы нужны каши,а сних неразопрёт?://