Как избавиться от живота


Наверное, каждая женщина, в большей или меньшей степени обладающая этим «достоинством», не раз задумывалась о том, как от него избавиться, сделать плоским и упругим. Многие не просто задумывались, а предпринимали для этого все возможные средства и методы – сажали себя на строгую диету, занимались на специальных тренажерах, пили сомнительные пилюли и чаи. К сожалению, не у всех хватает силы воли, чтобы постоянно отказываться от чего-нибудь вкусненького и не бросать тренировки, а чаще всего просто не хватает времени на приготовление полезной пищи или посещение спортзала. Что же делать? Выход есть, нужно только очень захотеть и стараться соблюдать два основных принципа: употреблять чуть меньше калорий, чем расходуешь, и укреплять мышцы живота.

Начнем с того, что определимся с «запрещенными» продуктами. Есть можно все, кроме генно-модифицированных продуктов, продуктов с красителями и добавками, а также постараться значительно сократить мучное и сладкое, заменив все это на фрукты, овощи и соки. Не стоит резко ограничивать себя в еде. Во-первых, долго вы все равно не выдержите, а во-вторых, ваш организм, получая гораздо меньшее количество питания, просто начнет откладывать запасы жира «про запас», на всякий случай, причем именно в тех местах, которые мы хотим скорректировать.

Только не забывайте о том, что полученные калории надо тратить. Начните больше двигаться – ходите в магазин и на работу пешком, гуляйте, сидя в транспорте или за рабочим столом выполняйте скрытую гимнастику: напрягайте и расслабляйте мышцы.

Теперь можно заняться непосредственно животом. Если вы и раньше качали пресс или делали другие упражнения для его укрепления, а результата плоского живота не добивались, то знайте, что причина неудачи заключается в том, что жировая прослойка на животе практически не снабжена кровеносными сосудами, а для сжигания жира необходим содержащийся в крови кислород. Поэтому прежде, чем приступить к основным упражнениям для мышц живота, сначала нужно их разогреть. Сделать это можно при помощи обруча или путем поглаживания живота ладонями сначала легкими, а затем более интенсивными движениями. В результате к мышцам приливает кровь, несущая кислород и дополнительное питание. С этой же целью можно делать "душ Шарко".

Упражнения для мышц живота

Упражнений для мышц живота очень много, со временем вы сами выберете для себя самые выполнимые и эффективные. Вот для начала некоторые из них:
Лягте на спину, руки за головой, ноги согнуты в коленях. На выдохе приподнимите верхнюю часть туловища так, чтобы лопатки оторвались от пола, вдох – примите исходное положение. Старайтесь использовать при этом мышцы живота, а не силу рук.
Исходное положение — лежа на полу, согните ноги в коленях и разведите их в стороны, стопы при этом сомкнуты. Согнутые в локтях руки - за головой. На выдохе тянемся левым локтем к правому колену, на вдохе – возвращаемся в исходное положение. Затем то же повторяем с правым локтем и левым коленом.
Лягте на пол, руки вдоль тела. Поднимайте выпрямленные ноги на 30 см над полом, два раза стукните ими одну о другую и медленно опустите.
Лежа на полу зацепитесь пальцами ног за край дивана, прямые руки отведите назад. Энергично махнув руками вперед, садитесь на выдохе, на вдохе принимайте исходное положение.
Все эти упражнения нужно делать регулярно, желательно до завтрака или через 2-3 часа после приема пищи, постепенно увеличивая нагрузку. Большего эффекта можно добиться, соблюдая правильное дыхание и фиксируя сокращение мышц на выдохе на несколько секунд. Вдох делается носом, выдох – через рот.
После упражнений – водные процедуры. Хорошо разотритесь мочалкой или рукавицей, особенно область живота и бедер. Неплохо раз в неделю посещать русскую баню или сауну. После душа вотрите в кожу живота антицеллюлитный крем.
В дополнение можно принимать вот эти Биологические добавки.
http://arhsportfood.ru/category33/index.html

Душ Шарко


Вода всегда служила людям не только для умывания, но и как источник свежести и здоровья. Научные исследования подтвердили, что использование воды в качестве лечебного и реабилитационного способа приносит огромную пользу. Так зародилась гидротерапия – одно из направлений физиотерапии, способствующая восстановлению человеческого организма после болезни, операции, нашедшая свое применение и в косметологии. Водные процедуры всегда приносили пользу, простой душ, обливание, плавание в бассейне и на открытой воде.

Специализированные струйные души и применяются главным образом в гидротерапии. В понятие струйный душ входят веерный, Шарко и шотландский. Отличие заключается в том, что душ Шарко направляется горизонтально из сопел под высоким давлением, которое можно регулировать в зависимости от самочувствия пациента и назначения врача. Суть процедуры состоит в том, что струей подогретой воды под давлением проводится массирование определенных участков тела, в результате чего происходит расширение кровеносных сосудов подкожного слоя, усиление кровотока и обмена веществ не только на массируемом участке, но и на всех прилегающих поверхностях тела. Движения сопла и водной струи могут изменяться от веерного массирования до восходящего и кругового.

Вся процедура, которая обычно разбивается на 2 фазы, продолжается не более 12-15 минут. Вторая фаза массажа заключается в том, что температура выходящей струи снижается на 10—15 градусов, и пациент получает, таким образом, заряд бодрости и энергии. Такого рода контрастный душ способствует закалке организма, служит повышению работоспособности, помогает сохранить свежесть и чистоту кожи.

Еще одним аспектом воздействия душа Шарко на организм является то, что при прохождении процедуры организм получает большие нагрузки на определенные участки тела и соответственно сжигается лишние наслоения под кожей, да и сама кожа становится гладкой и упругой. И если пациенток мучает такая проблема, как избавиться от целлюлита, то ее решение можно найти при помощи душа Шарко.

Промышленность выпускает специальные установки душа Шарко, с помощью которых и проводится эта процедура. Давление и температура задается заранее, а оператор следит за выполнением процедуры, направляет струйные наконечники и наблюдает за состоянием пациента.

Показания

Сам по себе душ Шарко является достаточно жесткой водной процедурой, поэтому его применение может рекомендовать только врач-физиотерапевт. Существует целый список показаний, на основании которых может быть назначен курс лечения этой процедурой.

В первую очередь это заболевания нервного характера, депрессивные симптомы, психозы.

Поражения лимфатической системы, нарушение обменных процессов в организме, сопутствующее им ожирение, просто коррекция веса, процедуры общего закаливания, повышения иммунитета, восстановления после травм опорного аппарата, некоторые заболевания позвоночника, болезни суставов и некоторые другие заболевания.

Противопоказания

Категорически запрещено принимать душ Шарко людям с заболеваниями сердца, повышенным кровяным давлением, с венозными патологиями. Женщинам на любой стадии беременности душ Шарко противопоказан.

Пациентам с накожными заболеваниями эта процедура не рекомендуется, так как при контакте с водой под давлением состояние кожи может ухудшиться.

В любом случае, только врач может назначить водную процедуру в виде душа Шарко и только под наблюдением медсестры. Даже у вполне здорового человека после первых сеансов такого душа могут появиться синяки на коже, но как обычно, через несколько дней они проходят, и ничто не может больше испортить впечатление от такого гидромассажного удовольствия.